茄子の牛肉スタミナのせ

sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657

にんにく醤油のお肉と夏野菜のお茄子で、元気モリモリ♪
このレシピの生い立ち
夏野菜の茄子とステーキ味のお肉をドッキングしてみました。糖質オフメニューです。

茄子の牛肉スタミナのせ

にんにく醤油のお肉と夏野菜のお茄子で、元気モリモリ♪
このレシピの生い立ち
夏野菜の茄子とステーキ味のお肉をドッキングしてみました。糖質オフメニューです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. 茄子 4~8本
  2. 牛肉薄切り 400g
  3. 貝割れ大根 1パック
  4. にんにく 3片
  5. ココナッツオイル(サラダ油) 大さじ1
  6. バター 大さじ1
  7. 小さじ1/3
  8. 胡椒 適宜
  9. 醤油 大さじ1

作り方

  1. 1

    茄子は縦に2つに切って、10分ほど水にさらしアクをとり、そのあと水気をしっかり拭き取っておく。

  2. 2

    フライパンを熱したらココナッツオイル(サラダオイル)を入れて茄子の皮目を下にして弱火で3分焼く。

  3. 3

    茄子をひっくり返して、蓋をしてさらに2分焼いたら、お皿に取り出す。

  4. 4

    茄子を取り出したフライパンにバターとにんにくを入れて弱火で香りが出るまで1分くらい炒める。

  5. 5

    食べやすい大きさに切った牛肉を入れて、強火にして炒める。

  6. 6

    8~9割火が通ったら、火を止めて塩胡椒をして、お醤油を回し入れ、予熱で全体に火が通るまでかき混ぜる。

  7. 7

    3の茄子に6をのせて、貝割れを盛りつける。

コツ・ポイント

お肉を炒めるとき、最後まで炒めきらずに火を止めることで、柔らかく仕上がります。お醤油は火を止めてから入れます。焦げるとお醤油の旨味が消えてしまうので。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657
に公開
毎日のことだから、簡単に短時間でできる献立を紹介します。フルタイムで働いてるママたちや、時間のない忙しいママたちに♪私もフルタイムで働く兼業主婦ですから~30分~40分でできる献立です。
もっと読む

似たレシピ