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ダイエットおからナゲット-レシピのメイン写真

ダイエットおからナゲット

ririkarika
ririkarika @cook_40273658

プレーンとバジルチーズの二種類です！キヌアは無くても可！
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おからで飽きずにダイエットをしたくて

プレーンとバジルチーズの二種類です！キヌアは無くても可！
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プレーンとバジルチーズの二種類です！キヌアは無くても可！
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材料

20個分くらい
  1. おから 200g
  2. 絹豆腐 150g
  3. キヌア 100g
  4. 片栗粉 60g
  5. ☆マヨネーズ 大さじ1
  6. ☆醤油 大さじ1
  7. ☆鶏ガラダシ 粉末 大さじ2
  8. ☆おろしにんにく 大さじ1
  9. ☆おろししょうが 大さじ1
  10. ★刻みバジル 6枚分
  11. ★プロセスチーズ 大さじ2〜適量
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作り方

  1. 1

    ★以外の材料を混ぜます。全体が滑らかになるまで

  2. 2

    材料の半分に★を混ぜます。

  3. 3

    小判形に丸め、それぞれ180度の油でキツネ色になるまで揚げます。

    • ダイエットおからナゲット作り方3写真

コツ・ポイント

あげる時に小判形に丸めスプーンなどで両面に切れ目を入れると見た目もそれらしくなります

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ririkarika
ririkarika @cook_40273658
2014/08/10 03:55に公開

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