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ヘルシー椎茸ハンバーグ
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ヘルシー椎茸ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー椎茸ハンバーグ

yukino24
yukino24 @cook_40240065

たっぷりの椎茸、鶏胸肉と合挽き肉でヘルシー。
コクのあるソースで椎茸嫌いでもペロリといける一皿。

このレシピの生い立ち
糖尿病食でも少しの工夫でしっかりご飯が食べられます!

たっぷりの椎茸、鶏胸肉と合挽き肉でヘルシー。
コクのあるソースで椎茸嫌いでもペロリといける一皿。

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たっぷりの椎茸、鶏胸肉と合挽き肉でヘルシー。
コクのあるソースで椎茸嫌いでもペロリといける一皿。

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たっぷりの椎茸、鶏胸肉と合挽き肉でヘルシー。
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材料

4人分
  • 椎茸 大6ケ程度
  • 鶏胸挽肉 100g
  • 豚牛合挽き肉 100g
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 適量
  • ケチャップ 適量
  • とんかつソース 適量
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作り方

  1. 1

    椎茸は石づきの汚れを取りかさと離して
    適当な大きさにカットし、全てフードプロセッサーでみじん切りにします。

  2. 2

    ボウルに鶏胸ひき肉と合挽き肉を入れ
    塩コショウし、卵の黄身を落とし入れて
    手でしっかり混ぜていきます。

  3. 3

    お肉のボウルに椎茸のみじん切りも加えしっかりこねたらひとまとめにし30分ほど冷蔵庫で寝かせます。

  4. 4

    寝かせたタネを形成し、フライパンにオリーブオイルをひき片面に焼き色がついたら裏返し蓋をして蒸し焼きにします。

  5. 5

    焼きあがったハンバーグを取り出し焼き汁の残ったフライパンにケチャップ、とんかつソース、赤ワインを入れて煮詰めます

  6. 6

    野菜をたっぷり盛り付けたお皿に
    レモンを添え ハンバーグにソースをかけて
    出来上がり!

コツ・ポイント

ソースがこってりなのでハンバーグはシンプルに塩コショウのみ。つなぎのパン粉も使わずお肉の食感を少し残しましょう。

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yukino24
yukino24 @cook_40240065
2019/02/04 03:19に公開
プライベートサロンを経営しながら写真や音楽、お酒や料理を楽しんでいます。三大生活習慣病(糖尿病・高血圧症・脂質異常症)における医食の勉強とより健康で楽しめるhealthビューティを学んでいます。JMFPAメディシェフジュニア取得。簡単レシピ&作る人も食べる人も健康で美しく楽しめるライフスタイルを! Instagramはこちらhttps://instagram.com/yukino24
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 牛肉 豚肉 ひき肉 しいたけ 卵 ケチャップ 合い挽き 鶏胸肉

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