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yukino24

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プライベートサロンを経営しながら写真や音楽、お酒や料理を楽しんでいます。三大生活習慣病(糖尿病・高血圧症・脂質異常症)における医食の勉強とより健康で楽しめるhealthビューティを学んでいます。JMFPAメディシェフジュニア取得。簡単レシピ&作る人も食べる人も健康で美しく楽しめるライフスタイルを! Instagramはこちらhttps://instagram.com/yukino24

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    残りそばで超簡単ネバネバ蕎麦

    蕎麦 • 大根おろし • 納豆 • ネギ • しその葉 • 七味唐辛子 • 麺つゆ • 冷水
    • 2人分
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    火を使わずに栄養満点さっぱりパスタ

    パスタ • 塩 • 水 • 大根 • レタス • 青ネギ • しその葉 • プチトマト • ツナ • オリーブオイル • 塩コショウ、醤油
    • 2人分
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    ジャガイモがあれば!簡単マッシュポテト

    じゃがいも • 塩 • 砂糖 • 牛乳 • バター • パセリ
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      スペアリブで簡単アイスバイン!

      スペアリブ • お水 • ローレル • ローズマリー • ハーブソルト • セロリ • にんじん • 玉ねぎ • 長ネギ • ブラックペッパー • 塩
      • 2〜3人分
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      切って和えるだけ!本格的キャロットラペ

      にんじん • レモン • オリーブオイル • スパイスミックス • 塩胡椒 • ハチミツ
      • 3〜4人分
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      −3kg!彩り鮮やか脂肪燃焼スープ

      パプリカ • セロリ • 人参 • キャベツ • 玉ねぎ • トマトホール缶 • 水 • コンソメ • ローリエ • 塩胡椒
      • 25㎝高さの鍋いっぱい分
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      簡単美味しい☆大根唐揚げ

      大根 • 小麦粉 • だしの素
      • 2〜3人分
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      いんげんの豚肉ロール ハニーソース

      豚肉スライス • いんげん • 醤油 • 生姜 • 味醂 • 酒 • はちみつ
      • 3人分
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      食べ応え抜群!蓮根ミルフィーユステーキ

      蓮根 • 鶏胸挽肉 • 鶏モモ挽肉 • 卵 • 酒 • みりん • 醤油 • 生姜 • 片栗粉 • オリーブオイル • りんごすり下ろして絞ったもの • バルサミコ酢 •
      • 3〜4人分
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      紫玉葱と人参のラペ

      紫玉葱 • 人参 • ビネガードリンク • オリーブオイル • レモン汁 • 塩コショウ
      • 4〜5人分
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      とうもろこしとソフトケール のサラダ

      とうもろこし • ソフトケール • ベビーリーフ • きゅうり • オクラ • ゴボウ • レンコン
      • 4〜5人分
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      チーズと卵のフォカッチャサンド

      フォカッチャ • 卵 • 塩コショウ • マヨネーズ • ピザ用チーズ
      • 2人分
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      酸味ソースで疲れ減退!冷しゃぶサラダ

      サラダほうれん草 • ベビーリーフ • しゃぶしゃぶ用豚肉 • なめ茸 • 酢 • 醤油 • つゆの素 • ごま油
      • 3〜4人分
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      梅肉入りミルフィーユカツ

      豚スライス肉 • 梅干し • 小麦粉 • 卵 • パン粉 • 水
      • 3人分
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      パプリカとツナのトマト煮込み

      パプリカ • ツナ • トマト缶 • コンソメ • 塩 • オリーブオイル • ニンニク
      • 4人分〜
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      チーズ香る!市販のお菓子で簡単タコス

      セロリ • 新玉ねぎ • トマト • 塩コショウ • 蜂蜜 • オリーブオイル • スライスチーズ • レモン汁
      • 約直径10時×15㎝の容器分
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      〆にぴったり!3分で明太玉うどん

      冷凍うどん • 明太子 • 刻みネギ • 天かす • 生卵 • ダシ醤油
      • 2人分
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      さっぱり美味しいトック汁

      トック餅 • 鶏挽肉 • 醤油 • 砂糖 • 卵 • 焼きのり • 出汁昆布 • 骨付き鶏肉 • 塩
      • 2人分
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      砂肝と白髪葱のピリッと和え

      砂肝 • 白ネギ • 酒 • 醤油 • ごま油 • 糸唐辛子 • ほんだし
      • 2〜3人分
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      レンジでスクランブルエッグ!朝食トースト

      食パン • 卵 • ベーコン • スライスチーズ • マヨネーズ
      • 1人分
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