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ダイエットに!劇うまヘルシー糸こんカレー
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ダイエットに!劇うまヘルシー糸こんカレー-レシピのメイン写真

ダイエットに!劇うまヘルシー糸こんカレー

てぃべ
てぃべ @cook_40201464

ごはんの代わりに糸こんにゃくでヘルシーカレー!糸こんで替え玉してもローカロリーで嬉しいですね!
このレシピの生い立ち
ごはんのカロリーを減らしたくて。

ごはんの代わりに糸こんにゃくでヘルシーカレー!糸こんで替え玉してもローカロリーで嬉しいですね!
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てぃべ
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材料

4人分
  • 市販のカレールウ お好みで
  • 豚肉 300g
  • ジャガイモ 大1個
  • 玉ねぎ 半分
  • しめじ 適量
  • 糸こんにゃく 人数分
  • ウスターソース 大さじ2杯
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作り方

  1. 1

    ジャガイモを一口の大きさにきる。玉ねぎはくし形切りにする。

  2. 2

    切った具材と豚肉としめじをカレー鍋で炒める。
    炒め終わったら水を入れ煮込む。

  3. 3

    ジャガイモが柔らかくなったら、火を止めてルウを入れる。

  4. 4

    糸こんにゃくをザルで水洗いしてぬめりをとる。その後、湯通しする。

  5. 5

    器に糸こんにゃくをいれて、上からカレールウをかける。量は糸こんにゃくが隠れるくらいで。それで完成。

コツ・ポイント

糸こんにゃくが100g5カロリーなんで、カレーの具材はある程度入れる事で食べ応えがあります。

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てぃべ
てぃべ @cook_40201464
2014/08/07 12:01に公開

このレシピのキーワード

カレー 豚肉 シメジ じゃがいも 糸こんにゃく 玉ねぎ

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