レンコン入り鶏ひき肉のつくね ♪ 低脂肪

noriccy
noriccy @cook_40117933

すりおろしレンコンのもっちり食感と、切ったレンコンのシャキッと食感が楽しめます♪
低脂肪でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
レンコンの食感が大好きなので、ヘルシーな鶏ひき肉と合わせてみました。

レンコン入り鶏ひき肉のつくね ♪ 低脂肪

すりおろしレンコンのもっちり食感と、切ったレンコンのシャキッと食感が楽しめます♪
低脂肪でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
レンコンの食感が大好きなので、ヘルシーな鶏ひき肉と合わせてみました。

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材料

3人分
  1. 鶏ひき肉 250g
  2. レンコン 100g
  3. 溶き卵 1個分
  4. ★ しょうゆ 小さじ1杯
  5. ★ 酒 小さじ1杯
  6. 片栗粉 大さじ1杯
  7. ★ 白ダシ(濃縮) 小さじ1杯
  8. ★ 塩 少々
  9. サラダ油 適量
  10. ネギ・野菜等・ポン酢 お好みで

作り方

  1. 1

    レンコン100gのうち1/3をみじん切りにして、水にさらします。残りのレンコンはすりおろします。

  2. 2

    ボールに鶏ひき肉・1の蓮根・★印の材料を入れてよく混ぜます。フライパンに油をひき、スプーンで形を作りながら両面焼きます。

  3. 3

    ネギやお好みの野菜を添えて、ポン酢でお召し上がりください。大根おろしも合います。

コツ・ポイント

溶き卵の量は調整してください。

白ダシの代わりに粉末ダシでもOKです。

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