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豆腐でカロリーカットとり丼擬き
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豆腐でカロリーカットとり丼擬き-レシピのメイン写真

豆腐でカロリーカットとり丼擬き

ゆうまま♡♡
ゆうまま♡♡ @cook_40271136

豆腐感がなくなりとりっぽさご出て美味しいです！
カロリーを大幅にカットしてるのでマヨネーズのカロリーが気になりません！
このレシピの生い立ち
ダイエット中にとり丼が食べたくなったので作りました！
コストカットもできます！

豆腐感がなくなりとりっぽさご出て美味しいです！
カロリーを大幅にカットしてるのでマヨネーズのカロリーが気になりません！
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ダイエット中にとり丼が食べたくなったので作りました！
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豆腐でカロリーカットとり丼擬き

ゆうまま♡♡
ゆうまま♡♡ @cook_40271136

豆腐感がなくなりとりっぽさご出て美味しいです！
カロリーを大幅にカットしてるのでマヨネーズのカロリーが気になりません！
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ダイエット中にとり丼が食べたくなったので作りました！
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カロリーを大幅にカットしてるのでマヨネーズのカロリーが気になりません！
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材料

1人前
  1. 木綿豆腐 2分の1
  2. 醤油 大さじ2
  3. みりん 大さじ1
  4. 酒 大さじ1
  5. 砂糖 大さじ1
  6. 卵 1個
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作り方

  1. 1

    豆腐の水分を取り
    手でちぎってごま油をしいた
    フライパンに入れる炒める

  2. 2

    豆腐に焼き目がついてきたら
    醤油、みりん、酒、砂糖を入れ
    炒めながら味を染み込ませる

  3. 3

    ご飯をもった丼の半分に出来上がった豆腐をのせ
    フライパンを洗い、次はスクランブルエッグを作る

  4. 4

    スクランブルエッグを丼にのせ
    お好みでマヨネーズや海苔をのせたら完全

コツ・ポイント

豆腐の水分をしっかり取ってあげたほうが鶏肉に近づきます！

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ゆうまま♡♡
ゆうまま♡♡ @cook_40271136
2018/01/29 03:23に公開
主婦です♡手間のかからない料理大好きです！たまにダイエットおかずも載せます！一度１４キロ減に成功してます！！食べるダイエットしかできません！！
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