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ヘルシー豆腐ハンバーグ ♡
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ヘルシー豆腐ハンバーグ ♡-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐ハンバーグ ♡

naooo♡
naooo♡ @cook_40146980

おからと豆腐だけでお肉を使っていないのでダイエットの味方の超 ヘルシー ハンバーグです！♡
このレシピの生い立ち
ダイエットしなきゃ！でもがっつり食べたい…！という時にオススメレシピです！♡

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おからと豆腐だけでお肉を使っていないのでダイエットの味方の超 ヘルシー ハンバーグです！♡
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材料

4人分
  1. 豆腐 1丁
  2. おから 半袋
  3. 生姜 1センチ程度
  4. ごま油 数的
  5. ウェイパー 適量
  6. 玉ねぎ 半玉
  7. チーズ お好み
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作り方

  1. 1

    ボウルにおからと刻んだ玉ねぎ、刻んだチーズ、調味料を全て混ぜいれる。

  2. 2

    キッチンペーパーで包んだ豆腐をレンジでチンする。

  3. 3

    チンした豆腐を1に入れよく混ぜる。

  4. 4

    フライパンに薄く油をしき、焼く。

  5. 5

    ・ポン酢に大根おろし
    ・照り焼き
    ・デミグラスソース
    など好きなたれをかけ完成！ポン酢と大根おろしが1番オススメです！

コツ・ポイント

チーズを入れることでヘルシーだけど食べ応えがあります！♡もっとヘルシーにという方はチーズを抜いても美味しいです！

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naooo♡
naooo♡ @cook_40146980
2016/06/28 11:14に公開

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