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若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味
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若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味-レシピのメイン写真

若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味

佐藤導明
佐藤導明 @cook_40094031

低脂肪・高たんぱくのヘルシーなササミを使ったサラダです。
このレシピの生い立ち
野菜不足を改善したくて作りました。
柚子胡椒とレモンがミズマッチに感じますが、意外とよく合います。
ご飯のおかずとして、またサラダオンリーでもお腹がいっぱいになります。
柑橘系が爽やかな夏のサラダに仕上がりました。
ぜひ、お試しください。

低脂肪・高たんぱくのヘルシーなササミを使ったサラダです。
このレシピの生い立ち
野菜不足を改善したくて作りました。
柚子胡椒とレモンがミズマッチに感じますが、意外とよく合います。
ご飯のおかずとして、またサラダオンリーでもお腹がいっぱいになります。
柑橘系が爽やかな夏のサラダに仕上がりました。
ぜひ、お試しください。

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若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味

佐藤導明
佐藤導明 @cook_40094031

低脂肪・高たんぱくのヘルシーなササミを使ったサラダです。
このレシピの生い立ち
野菜不足を改善したくて作りました。
柚子胡椒とレモンがミズマッチに感じますが、意外とよく合います。
ご飯のおかずとして、またサラダオンリーでもお腹がいっぱいになります。
柑橘系が爽やかな夏のサラダに仕上がりました。
ぜひ、お試しください。

低脂肪・高たんぱくのヘルシーなササミを使ったサラダです。
このレシピの生い立ち
野菜不足を改善したくて作りました。
柚子胡椒とレモンがミズマッチに感じますが、意外とよく合います。
ご飯のおかずとして、またサラダオンリーでもお腹がいっぱいになります。
柑橘系が爽やかな夏のサラダに仕上がりました。
ぜひ、お試しください。

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材料

2人前
  1. 材料
  2. 若鶏のささみ 200g
  3. しめじ 100g
  4. キャベツ千切り 140g
  5. ミニトマト 6粒
  6. 食塩 1.5g
  7. ブラックペッパー 0.2g
  8. 片栗粉 36g
  9. 料理酒 100g
  10. 合わせ調味料
  11. ポッカレモン100 40g
  12. 柚子胡椒 6g
  13. うすくち醤油 10g
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作り方

  1. 1

    まず、ボウルに片栗粉を入れます。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方1写真
  2. 2

    ささみは、筋を出来るだけ取り除いてください。筋が残っていると食感が悪くなります。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方2写真
  3. 3

    ささみは筋を取り除き、削ぎ切りにして塩とコショウで下味をつけます。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方3写真
  4. 4

    1の片栗粉が入ったボウルに、削ぎ切りにしたささみを入れて片栗粉をよくまぶします。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方4写真
  5. 5

    鍋にお湯を沸かし、その中に料理酒を100cc加えて、片栗粉をまぶしたささみを茹でます。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方5写真
  6. 6

    5で書いた通り、ささみを茹でます。
    この下ゆでで、驚くほど柔らかいササミになります。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方6写真
  7. 7

    氷水を用意します。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方7写真
  8. 8

    7の氷水で、茹で上がったささみを締めます。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方8写真
  9. 9

    次に、しめじを茹でます。
    ゆで時間は大体沸騰してから5分程度です。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方9写真
  10. 10

    しめじを茹でている間に、合わせ調味料を作ります。
    ボウルに合わせ調味料の材料を入れて混ぜ合わせます。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方10写真
  11. 11

    しめじが茹で上がったら、水で締めて粗熱を取り、ザルで水切りをします。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方11写真
  12. 12

    ささみとしめじを合わせ調味料と混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分程度、よく冷やす。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方12写真
  13. 13

    皿に、キャベツの千切りを盛り付けて、そこに冷やしたささみを乗せます。

  14. 14

    ミニトマトを飾り付ければ完成です。

    • 若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味作り方14写真
  15. 15

    1人前(416g)
    294kcal
    蛋白質 27.9g
    脂質 1.4g
    糖質 34.5g
    塩分 2.0g

コツ・ポイント

ささみ独特のくせを抑える為に、茹でるお湯に料理酒を100ccと大量に使いますが、これでクセはかなり緩和します。
レモンと柚子胡椒がケンカしそうですが、うまくマッチしてささみのクセも取ってくれます。
片栗粉をまぶすことで柔らかい食感になります

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佐藤導明
佐藤導明 @cook_40094031
2016/06/27 12:27に公開
料理とお菓子作りが趣味の料理好き男子です。将来、オールジャンルの人が安心して食べられる物を提供出来るカフェをやりたいという密かな野望を持っている夢追い人です。( ´艸`)気軽に絡んでくださいませ♪よろしくお願い致します。
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