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ご飯なし「タコライス」❤レタス増量
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ご飯なし「タコライス」❤レタス増量-レシピのメイン写真

ご飯なし「タコライス」❤レタス増量

華水多羅四郎
華水多羅四郎 @cook_40054234

ご飯がなくても大満足の、糖質制限 タコレタス! 1人分の糖質は、多めに見積もっても4~5gです。
このレシピの生い立ち
美味しい糖質制限メニュー作り…

ご飯がなくても大満足の、糖質制限 タコレタス! 1人分の糖質は、多めに見積もっても4~5gです。
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ご飯なし「タコライス」❤レタス増量

華水多羅四郎
華水多羅四郎 @cook_40054234

ご飯がなくても大満足の、糖質制限 タコレタス! 1人分の糖質は、多めに見積もっても4~5gです。
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材料

2人分
  • 挽肉(牛or豚orあいびき) 200g
  • にんにく(みじん切り) 1かけ
  • お肉用スパイス
  •  ★パプリカ 小さじ1
  •  ★チリペッパー 小さじ1
  •  ★オレガノ 小さじ1
  •  ★クミン 小さじ1
  •  ★韓国唐辛子粉 小さじ1
  •  ★和風だしのもと 小さじ1/2
  • 水 50㏄
  • 醤油 大さじ1/2
  • レタスの葉 (千切り) 6~8枚
  • トッピング
  •  ★トマト(種をとり角切り) すきなだけ
  •  ★シュレッドチーズ すきなだけ
  •  ★サワークリーム すきなだけ
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作り方

  1. 1

    ニンニクと挽肉をフライパンで炒め、火が通ったら、余分な脂をキッチンペーパーなどでふき取る。

  2. 2

    お肉用スパイスと水を加え、水分がなくなるまで炒める。

  3. 3

    お肉がパラパラのそぼろ状になったら、鍋肌から醤油を焦がし入れ、絡める。

  4. 4

    お皿に、レタス、3のお肉をのせ、トッピングのトマト、チーズ、サワークリームをのせて食卓へ。

コツ・ポイント

市販のタコミート用シーズニングや、レトルトのタコミートを使うと、知らないうちに不必要な糖質を摂取しているかもしれません。

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華水多羅四郎
華水多羅四郎 @cook_40054234
2014/08/16 04:50に公開
食文化とくに世紀転換期~20C半ばの米国の食が専門。英語(と多少の仏語)は当たり前だが、周りに、伊、中、西、葡、独、露などの専門家や、朝鮮語・アイヌ語を含む多様言語のエキスパートが多くいてくれるのが、料理研究上の最大の強み。嫌いな言葉は素人さんの「試行錯誤」。それ最低20回対照実験繰り返した人の言葉(苦笑)。そして日本の料理サイトで野放しの素人レシピ泥棒の意識の低さ、面の厚さに辟易としている。
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このレシピのキーワード

タコライス 牛肉 豚肉 鶏肉 ひき肉 トマト レタス パプリカ お肉 クリーム にんにく スパイス クミン 合い挽き

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