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もしかしてヘルシーなすグラタン-レシピのメイン写真

もしかしてヘルシーなすグラタン

muranopan
muranopan @cook_40068576

多分カロリー控えめなグラタン
このレシピの生い立ち
以前、同僚になすトマトのグラタンの作り方を教えてもらったのをアレンジしてみました。

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以前、同僚になすトマトのグラタンの作り方を教えてもらったのをアレンジしてみました。

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材料

4人分
  • なす 2本
  • 玉ねぎ 1個
  • しめじ 1パック
  • ミニトマト 12個
  • トマトソース 1缶
  • ホワイトソース 1カップ
  • チーズ 適量
  • パセリ 少々
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    なすは輪切りにして水にさらし、あくを抜く。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにして、耐熱容器に入れ、ラップをして3分、レンジでチンする。

  3. 3

    しめじは石づきをとり細かくほぐし、玉ねぎ同様レンジで3分チンする。

  4. 4

    ミニトマトは半分に切っておく。

  5. 5

    なすの水気を切って、フライパンに適量のオイルオリーブを入れなすをこんがりと焼く。

  6. 6

    1人用グラタン皿にトマトソースを1/8ずつ入れ、なす、玉ねぎ、しめじ、ミニトマトの1/8ずつ入れる。

  7. 7

    ⑥の上にホワイトソースを1/4ずつ入れ、⑥
    と同様に残りのなす、玉ねぎ、しめじ、ミニトマトを入れる。

  8. 8

    最後に残りのトマトソースをのせ、チーズをふりかけ230℃のオーブンで10分焼く。

  9. 9

    焼きあがったらパセリを散らして、召し上がれ。

コツ・ポイント

しめじ、玉ねぎのチンは油なしでOK
しめじがなければキノコ類ならなんでもOK
ミニトマトも普通のトマトでもOK
トマトソースはミートソースに変えてもOK
ホワイトソースは缶でも手作りでもお好みで
!

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muranopan
muranopan @cook_40068576
2014/08/18 14:11に公開

このレシピのキーワード

グラタン なす シメジ トマト ミニトマト ホワイトソース チーズ 玉ねぎ

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