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こんにゃくのピリ辛炒め
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こんにゃくのピリ辛炒め-レシピのメイン写真

こんにゃくのピリ辛炒め

mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534

健康に気を付けておられる方にオススメの栄養満点料理です!
このレシピの生い立ち
可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。

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こんにゃくのピリ辛炒め

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材料

4人分
  1. こんにゃく 1枚
  2. しめじ 1株
  3. 輪切り唐辛子 1g
  4. 調味料
  5. しょうゆ 大さじ1
  6. 砂糖 小さじ2
  7. ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは手で一口大にちぎり、ごま油を引いたフライパンで中火で炒めます。

  2. 2

    こんにゃくに油が回ったら、しめじの根の所だけを切り落として手で房をバラしながら入れて炒めます。

  3. 3

    全ての調味料と唐辛子を入れて完成です。

コツ・ポイント

〇こんにゃくは97%が水分で、カロリーはほとんどなくグルコマンナンという食物繊維を含んでいます。

〇食事前に食べると満腹感が得られ、カロリーコントロールや食べすぎ防止に繋がります。

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mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534
2019/10/22 02:22に公開

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