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ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜
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ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜-レシピのメイン写真

ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜

chomopop
chomopop @cook_40190421

フードプロセッサーで簡単〜生パン粉とひき肉ができちゃいます。衣サックサク!中はホックホク!
このレシピの生い立ち
おからコロッケ作ってみようと思った時、パン粉が無かったので、食べきれずに残ったバゲットを代用してみたのがきっかけです。

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chomopop
chomopop @cook_40190421

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おからコロッケ作ってみようと思った時、パン粉が無かったので、食べきれずに残ったバゲットを代用してみたのがきっかけです。

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材料

10個分
  • バゲット 100g
  • 生おから 150g
  • じゃがいも(中) 4個
  • 豚ブロック肉 120g
  • 玉ねぎ(中) 1/4個
  • しょうが 1かけ
  • ごま油 大さじ1
  • 塩、こしょう 少々
  • 料理酒 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1~1/2
  • ★卵(M) 1個
  • ★水 100cc
  • ★小麦粉(薄力粉) 90〜100g
  • 揚げ油(サラダ油)
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮を剥いてレンジで茹でます。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方1写真
  2. 2

    大きめのボールに移し、熱いうちにつぶします。(ホイッパーでつぶすと楽ちん♪)

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方2写真
  3. 3

    フードプロセッサーにバゲットを大きめにちぎって入れ、パン粉を作っておきます。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方3写真
  4. 4

    パン粉を作った後の空いたフードプロセッサーに豚肉、玉ねぎ、生姜を入れ大胆に一緒にミンチにしちゃいます。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方4写真
  5. 5

    フライパンに、ごま油を熱し、4で作ったミンチを炒めます。

  6. 6

    肉汁が透き通ったら、塩こしょう→酒→醤油→おからを加えて軽く炒める。火を止め片栗粉を振るい混ぜ絡めます。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方6写真
  7. 7

    2でつぶしたじゃがいもの入ったボールに、6を木しゃもで混ぜ合わせます。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方7写真
  8. 8

    手のひらサイズで10〜12個等分、丸めて成形します。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方8写真
  9. 9

    小さめのボールに、★の卵→水→小麦粉でバッターを作ります。(ホットケーキ生地より少しゆるいくらい)

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方9写真
  10. 10

    成形した8を9のバッターにくぐらせ3で作ったパン粉で衣を付けます。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方10写真
  11. 11

    余った分で、お弁当用にちっちゃいサイズのも作ってみました。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方11写真
  12. 12

    180℃の油で、箸で返しながら、きつね色になるくらいで揚げれば出来上がりです。

    • ヘルシーおからコロッケ〜FPで〜作り方12写真

コツ・ポイント

バゲットの袋は開いて容器代わりにすれば、使い終わったら丸めてポイ!できます。
写真の豚肉はロースですが、バラ肉の方が油脂がおからにしみ込んでしっとり感がありました。
お弁当用のコロッケも揚げて冷凍すれば、お弁当箱に自然解凍で入れられます。

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chomopop
chomopop @cook_40190421
2014/06/22 12:25に公開
なるべく細かく写真を載せる様にしています。時々写真更新していますのでチェックしてみてくださいね。解りやすく観て頂けていたら嬉しいです。^ ^
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このレシピのキーワード

コロッケ 片栗粉 生おから じゃがいも 薄力粉 卵 酒 小麦粉 玉ねぎ 豚ブロック しょうが

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