低糖質レシピ☆タコのカラフルマリネサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

切って混ぜるだけの簡単レシピです(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質レシピ☆タコのカラフルマリネサラダ

切って混ぜるだけの簡単レシピです(*^^*)
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材料

2人分
  1. 茹でタコ 40g
  2. パプリカ 20g
  3. きゅうり 60g
  4. オリーブ 小さじ1
  5. レモン 小さじ1
  6. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    タコ・キュウリ・パプリカを角切りにして、全ての調味料とよく混ぜる。
    30分ほど置いて味を馴染ませたら完成!

  2. 2

    1人分・50kcal
    蛋白質 4.7g
    脂質 2.8g
    糖質 1.5g

コツ・ポイント

タコ以外にも、海老やシーフードミックスでも美味しくできます(*^^*)

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今日つくる
料理研究家鈴木沙織
に公開
ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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