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チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧
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チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧-レシピのメイン写真

チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧

lunadrop
lunadrop @lunadrop

キャラメル風味の大学芋とチキン南蛮は生協の冷食です。さつま芋やゆかりの紫と人参のオレンジ。おかずカップでカラフル簡単弁当
このレシピの生い立ち
2019年8月20日 夫のお弁当

キャラメル風味の大学芋とチキン南蛮は生協の冷食です。さつま芋やゆかりの紫と人参のオレンジ。おかずカップでカラフル簡単弁当
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チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧

lunadrop
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キャラメル風味の大学芋とチキン南蛮は生協の冷食です。さつま芋やゆかりの紫と人参のオレンジ。おかずカップでカラフル簡単弁当
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キャラメル風味の大学芋とチキン南蛮は生協の冷食です。さつま芋やゆかりの紫と人参のオレンジ。おかずカップでカラフル簡単弁当
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材料

  • 玄米ゆかりご飯 180gほど
  • 紫蘇 1枚
  • チキン南蛮　生協冷食 2~3枚
  • 小松菜と揚げ煮びたし 適量
  • キャラメル風味の大学芋 適量
  • ひじきと切り昆布煮 適量
  • 人参ラぺ 適量
  • お花人参 お好みで
  • オクラ　朝食とりわけ お好みで
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作り方

  1. 1

    ご飯は冷まして横に細長く詰めてゆかりふりかけ。紫蘇を半分に。

    • チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧作り方1写真
  2. 2

    手前、中央にチキン南蛮です。

    • チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧作り方2写真
  3. 3

    左に小松菜のおかずと大学芋です。

    • チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧作り方3写真
  4. 4

    右はおかずカップに入れた切り昆布五目煮。

    • チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧作り方4写真
  5. 5

    チキン南蛮の手前に人参ラぺです。
    ご飯が単調だったので、煮物で一緒に煮た人参をお花に。オクラは朝食からちょい足しです。

    • チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧作り方5写真
  6. 6

    できあがり＾＾

    • チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧作り方6写真
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lunadrop
lunadrop @lunadrop
2019/08/22 09:38に公開
レシピや配膳例をご紹介。✼••┈┈┈┈┈┈••✼体調で、投稿が不定期になる事ありますが投稿がお役に立てれば光栄です＾＾
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 大葉 ひじき オクラ 小松菜 にんじん 玄米 ご飯

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