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ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡
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ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡-レシピのメイン写真

ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡

きららtee
きららtee @cook_40276785

炒り豆腐で挽肉代用！油なしヘルシーでダイエットにも♡ただ炒めていくだけなので簡単！トルティーヤの具としても♡
このレシピの生い立ち
肉なしでチリコンカンを作りたくて♡

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きららtee
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材料

2人分〜
  • 木綿豆腐 1丁
  • ミニトマト 15個ぐらい
  • にんにく 3片
  • パプリカパウダー 大1
  • クミンシード 小1/3
  • チリパウダー 大1
  • ○ケチャップ 大1
  • ○ハチミツ 小1
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作り方

  1. 1

    スパイスは今回こんな感じです。

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方1写真
  2. 2

    スパイスはあらかじめ混ぜ合わせておきます。

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方2写真
  3. 3

    ミニトマトは洗って、ざく切りします。

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方3写真
  4. 4

    こんな感じです。

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方4写真
  5. 5

    木綿豆腐をフライパンに入れて、中火で炒めていきます。

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方5写真
  6. 6

    豆腐がパラパラになったら、トマトを加えて炒めます。

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方6写真
  7. 7

    トマトの水気がなくなってきたら、スパイスと○の材料を加えます。

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方7写真
  8. 8

    軽く混ぜ合わせながら炒めたら、完成♡

    • ヘルシー肉なしなんちゃってチリコンカン♡作り方8写真

コツ・ポイント

最初に豆腐をしっかりパラパラになるまで炒めます♡

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きららtee
きららtee @cook_40276785
2014/08/19 09:15に公開
長年クラシックバレエをしていましたが、膝の故障で現在は臨床心理士として働いています。食べることが好きだけど、長年ストイックな食事療法をしており、最近では工夫して料理することが大好きです♡安心して食べても太らないがモットーです！あと、両利きなので写真は見にくいかもしれませんがご了承くださいσ(^_^;)追伸:少しこれから更新したいと思います
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このレシピのキーワード

チリコンカン ミニトマト はちみつ にんにく クミン もめん豆腐 ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20095290
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