【バランス】鮭入り菜めしおにぎり
松戸市 @cook_40280902
忙しい朝に、「主食」と「主菜」が一緒にとれるおにぎりはいかがですか？
このレシピの生い立ち
松戸市の1歳6か月児健康診査で配布している「簡単朝ごはんメニュー」でご紹介しています。お子さんにも食べやすい1品です。
【バランス】鮭入り菜めしおにぎり
忙しい朝に、「主食」と「主菜」が一緒にとれるおにぎりはいかがですか？
このレシピの生い立ち
松戸市の1歳6か月児健康診査で配布している「簡単朝ごはんメニュー」でご紹介しています。お子さんにも食べやすい1品です。
作り方
- 1
鮭は酒をふり、ラップをして電子レンジ（600W）で1分くらい加熱する。（必ず火の通りを確認！）※焼いてもOK
- 2
加熱した鮭は、骨と皮を取り除き、細かくほぐす。
- 3
水菜は洗って細かく刻み、塩を振っておく。
- 4
ご飯にほぐした鮭、３の水菜を加えて混ぜ、おにぎりにする。
コツ・ポイント
【小さなおにぎり2個分】
エネルギー163キロカロリー たんぱく質5.6ｇ 脂質1.2ｇ 炭水化物30.8ｇ カルシウム12㎎ 鉄0.3㎎ 食塩相当量0.5ｇ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20098223
