にんじんは細切りにして耐熱容器にいれ、水かサラダ油少々（分量外）をまわしかけラップをかけて６００ｗで約１分３０秒チンする

きゅうりは細切りにする。
軽く油を切ったツナ缶と調味料を混ぜたものを合わせてにんじん、きゅうりをあえる。