北海道産新物生鮭です。なんと骨なしです。

シャケを洗って、皮を食べやすくCUTしておきます。

ニンニクをスライスします。木村選手は、たっぷり派です。

ブロッコリーを洗って、CUT。

雪平鍋にブロッコリー入れ、水半分入れます。

イグナイト。
（シャケにGO。）

沸騰したら、パスタIN。1分ボイルします。

フライパンに皮を下にシャケIN。
OILとニンニクもIN。

蓋してイグナイト。皮に火が通ればOK。

シャケ焼き上がり（セッター）とパスタ茹で上がり（スパイカー）を揃えよう。

さあ、スパイクだ。
パスタIN＆MIX。
ブロック（ブロッコリー）だ。

塩胡椒して歓声です。
スパイク決まりましたか？