チアシード入りヨーグルト☆作り置き可能
ダイエットレシピ☆満腹感もあり優れた栄養素が多く含まれた健康食材のチアシード！色々な方法で取り入れるようにしています。
このレシピの生い立ち
娘と二人で本気ダイエットを開始！栄養価が高くお腹も満足できるダイエットメニューを日々考案中(^^*) 献立も頑張ってUPして行く予定です。ダイエットを頑張っているお仲間方のご参考になれば嬉しいです。ダイエット日記も始めました♪
チアシード入りヨーグルト☆作り置き可能
ダイエットレシピ☆満腹感もあり優れた栄養素が多く含まれた健康食材のチアシード！色々な方法で取り入れるようにしています。
このレシピの生い立ち
娘と二人で本気ダイエットを開始！栄養価が高くお腹も満足できるダイエットメニューを日々考案中(^^*) 献立も頑張ってUPして行く予定です。ダイエットを頑張っているお仲間方のご参考になれば嬉しいです。ダイエット日記も始めました♪
アプリでひらく作り方
- 1
ヨーグルトのケースをそのまま利用する場合は、ヨーグルトを大さじ山盛り２～３杯取り除きます。
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- 2
チアシードとお好みで砂糖または蜂蜜を加ます。ここでは混ぜないでください。
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- 3
牛乳をケース内の線のところまで注いだら上部だけ軽く混ぜて冷蔵庫で３時間から一晩置きます。牛乳で戻すようなイメージです。
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- 4
チアシードが十分に膨らんだらヨーグルトとよく混ぜ合わせます。ヨーグルトだけよりも牛乳を加えた方が戻りが良いようです。
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- 5
お好みでフルーツやジャムなどを添えてどうぞ♪召し上がるときはよく噛んで食べるようにした方が効果的に栄養が摂れるそうです。
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- 6
牛乳の割合を多くし飲むタイプにしても美味しいです。冷蔵庫で保管する際はこぼれないよう出し入れにご注意下さい。
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コツ・ポイント
ヨーグルトのケースをそのまま利用しているので上記分量としていますが、割合はお好みでアレンジしてください(*^^*) 現在、我が家はダイエット中なのでヨーグルトは無脂肪タイプ、糖分は低カロリー甘味料(ラカントＳ)を使用しています。
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