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ぷちぷちもちもち栄養満点メキシカンキヌア
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ぷちぷちもちもち栄養満点メキシカンキヌア-レシピのメイン写真

ぷちぷちもちもち栄養満点メキシカンキヌア

なおちゃんLA
なおちゃんLA @cook_40146248

ぷちぷちもちもちのやみつきになる歯応えのキヌア、メキシカン風です。キヌアは栄養価も高く作るのも簡単です。おいしいです。
このレシピの生い立ち
キヌアは低カロリーでタンパク質、良質な脂質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄を含む栄養価の高い食べ物だと聞いたので栄養摂取しなくてはと思ってw作りました。

ぷちぷちもちもちのやみつきになる歯応えのキヌア、メキシカン風です。キヌアは栄養価も高く作るのも簡単です。おいしいです。
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キヌアは低カロリーでタンパク質、良質な脂質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄を含む栄養価の高い食べ物だと聞いたので栄養摂取しなくてはと思ってw作りました。

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ぷちぷちもちもち栄養満点メキシカンキヌア

なおちゃんLA
なおちゃんLA @cook_40146248

ぷちぷちもちもちのやみつきになる歯応えのキヌア、メキシカン風です。キヌアは栄養価も高く作るのも簡単です。おいしいです。
このレシピの生い立ち
キヌアは低カロリーでタンパク質、良質な脂質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄を含む栄養価の高い食べ物だと聞いたので栄養摂取しなくてはと思ってw作りました。

ぷちぷちもちもちのやみつきになる歯応えのキヌア、メキシカン風です。キヌアは栄養価も高く作るのも簡単です。おいしいです。
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材料

  1. キヌア 1カップ
  2. トマト 小2
  3. にんにく 2かけら
  4. お好きなチーズ(写真はモッツァレラ) 適量
  5. パクチー 1/4カップ
  6. オリーブオイル 大匙1
  7. 水 1と1/4
  8. ★チキンコンソメ 小匙2
  9. ★クミンシード 小さじ1/2
  10. ★塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    キヌアは軽く水で洗っておく。トマトはキューブ状に切り、にんにくはみじん切り、パクチーは荒みじん切りにする。

  2. 2

    熱した鍋にオリーブオイルを入れにんにくの香りが出るまで炒め、トマトとキヌアも鍋に入れる。

  3. 3

    水と★の調味料を鍋に加え沸騰させたら弱火にして20~25分煮込む。

  4. 4

    お皿に盛りつけたらモッツァレラチーズとパクチーをかけてできあがり。

コツ・ポイント

作ってみたらお米を炊くみたいに簡単でした。ぷちぷちもちもちの食感が後を引くおいしさです。

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なおちゃんLA
なおちゃんLA @cook_40146248
2014/07/18 04:08に公開
アメリカに住んでいます。よろしくお願いします。
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