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簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★
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簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★-レシピのメイン写真

簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★

みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama

簡単！美味しい！ばくだん丼♡ネバネバで栄養満点☆★生活習慣病の予防になる栄養効果が期待できます♪
このレシピの生い立ち
ネバネバな食材が大好きなのでばくだん丼を作りました♡

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材料

2人分
  • マグロ 1サク
  • 長芋 1本
  • 納豆 1パック
  • 青じそ 2枚
  • たくわん 4〜6枚
  • オクラ 4本
  • 卵黄 2個
  • ご飯 2膳
  • わさび 適量
  • 醤油 適量
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作り方

  1. 1

    長芋は、すりおろす。たくわんは、刻む。オクラも刻む。納豆はまぜておく。

    • 簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★作り方1写真
  2. 2

    ご飯をよそい、1の具材に青じそ、マグロ、中央に卵黄をのせる。わさび醤油をまわしかけたら完成♡

    • 簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★作り方2写真

コツ・ポイント

切ってのせるだけです。オクラは、高血圧予防（カリウムが豊富であり、カリウムがナトリウムを排泄するため）。納豆は、便秘予防、高血糖予防。長芋は、動脈効果予防に最適な食材なので生活習慣病(脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病)の予防になります☆★

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みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama
2019/11/07 12:25に公開
マカロン♡♡♡→『みさこママ』に改名(2025.4)みさこママ | 簡単褒められ時短レシピInstagram @cooking.misakomama
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このレシピのキーワード

丼 大葉 まぐろ オクラ たくあん 納豆 ご飯 山芋 わさび 卵黄

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