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簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★
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簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★-レシピのメイン写真

簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★

みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama

簡単！美味しい！ばくだん丼♡ネバネバで栄養満点☆★生活習慣病の予防になる栄養効果が期待できます♪
このレシピの生い立ち
ネバネバな食材が大好きなのでばくだん丼を作りました♡

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材料

2人分
  1. マグロ 1サク
  2. 長芋 1本
  3. 納豆 1パック
  4. 青じそ 2枚
  5. たくわん 4〜6枚
  6. オクラ 4本
  7. 卵黄 2個
  8. ご飯 2膳
  9. わさび 適量
  10. 醤油 適量
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作り方

  1. 1

    長芋は、すりおろす。たくわんは、刻む。オクラも刻む。納豆はまぜておく。

    • 簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★作り方1写真
  2. 2

    ご飯をよそい、1の具材に青じそ、マグロ、中央に卵黄をのせる。わさび醤油をまわしかけたら完成♡

    • 簡単☆うまい！健康的な爆弾丼☆★作り方2写真

コツ・ポイント

切ってのせるだけです。オクラは、高血圧予防（カリウムが豊富であり、カリウムがナトリウムを排泄するため）。納豆は、便秘予防、高血糖予防。長芋は、動脈効果予防に最適な食材なので生活習慣病(脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病)の予防になります☆★

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みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama
2019/11/07 12:25に公開
マカロン♡♡♡→『みさこママ』に改名(2025.4)みさこママ | 簡単褒められ時短レシピInstagram @cooking.misakomama
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