CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
オーブンでヘルシーな鱈の味噌ホイル焼き
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
オーブンでヘルシーな鱈の味噌ホイル焼き-レシピのメイン写真

オーブンでヘルシーな鱈の味噌ホイル焼き

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871

2016.11.14 話題入り☆クックパッドでは珍しいバターやマヨネーズを使わない鱈のホイル焼き♡臭み対策もバッチリ♪
このレシピの生い立ち
ホイル焼きマニアでクックパッドの鱈のホイル焼きを調べるもバターやマヨネーズを使うものばかり…コレステロール値が気になるのでノンバター、ノンマヨネーズでヘルシーなものを考えて作ってみたら美味しく出来たのでレシピアップしました(•◡•〟)

2016.11.14 話題入り☆クックパッドでは珍しいバターやマヨネーズを使わない鱈のホイル焼き♡臭み対策もバッチリ♪
このレシピの生い立ち
ホイル焼きマニアでクックパッドの鱈のホイル焼きを調べるもバターやマヨネーズを使うものばかり…コレステロール値が気になるのでノンバター、ノンマヨネーズでヘルシーなものを考えて作ってみたら美味しく出来たのでレシピアップしました(•◡•〟)

もっと読む

オーブンでヘルシーな鱈の味噌ホイル焼き

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871

2016.11.14 話題入り☆クックパッドでは珍しいバターやマヨネーズを使わない鱈のホイル焼き♡臭み対策もバッチリ♪
このレシピの生い立ち
ホイル焼きマニアでクックパッドの鱈のホイル焼きを調べるもバターやマヨネーズを使うものばかり…コレステロール値が気になるのでノンバター、ノンマヨネーズでヘルシーなものを考えて作ってみたら美味しく出来たのでレシピアップしました(•◡•〟)

2016.11.14 話題入り☆クックパッドでは珍しいバターやマヨネーズを使わない鱈のホイル焼き♡臭み対策もバッチリ♪
このレシピの生い立ち
ホイル焼きマニアでクックパッドの鱈のホイル焼きを調べるもバターやマヨネーズを使うものばかり…コレステロール値が気になるのでノンバター、ノンマヨネーズでヘルシーなものを考えて作ってみたら美味しく出来たのでレシピアップしました(•◡•〟)

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  1. 甘塩鱈or真鱈 1切れ
  2. キャベツ 1枚
  3. 人参 2㎝
  4. タマネギ 1/4
  5. しめじ 10g
  6. 酒 大さじ1
  7. ☆味噌 大さじ1
  8. ☆醤油 大さじ1/2
  9. ☆みりん 大さじ1
  10. ☆生姜 チューブ2㎝分
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    甘塩鱈は酒大1を振っておく。真鱈の場合、裏表に塩を少々振り、15分放置した後、キッチンペーパー等で水気を拭き、酒を振る。

  2. 2

    キャベツは3㎝角程のザク切り、人参は細切り、玉ねぎは薄切りにする。しめじは石づきを切り落とす。

  3. 3

    ☆の調味料を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    アルミホイルの上にキャベツ、玉ねぎ、人参、鱈、しめじの順に乗せていく。仕上げに☆の調味料を回しかけ、包む。

  5. 5

    250℃のオーブンで20ー30分焼く。☆の調味料は水気が足りないと感じますが、仕上がりは野菜で適度な水分が出ます。

  6. 6

    竹串等で魚に火が通っていることが確認出来たら完成です。

  7. 7

    2016.6.13 「たらホイル焼き」の人気検索トップ10入り。
    大感謝♡

    • オーブンでヘルシーな鱈の味噌ホイル焼き作り方7写真
  8. 8

    2016.11.14 祝 話題入り☆
    作って下さった皆様、ありがとうございます♡

    • オーブンでヘルシーな鱈の味噌ホイル焼き作り方8写真

コツ・ポイント

鱈に含まれる豊富なビタミンAは風邪予防に効果的で免疫力をupさせます。低脂肪で高タンパクな為、ダイエット中の方や胃弱な方にもオススメしたい魚です。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871
2016/06/02 06:57に公開
料理は気分転換として楽しんでいる会社員です。 これまでに国際薬膳食育師や料理講師の資格を取得し、クックパッド経由でレシピ本掲載4回、新聞掲載7回、TV放映1回の実績があります。「美容効果も期待できる身体にやさしい食事作り」をモットーに日々の食卓に取り入れやすいレシピを発信しています。つくれぽはとても励みになっています。いつもありがとうございます。私自身も皆さんの簡単で美味しいレシピにたくさん助けられており感謝しています。クックパッドがきっかけで自炊生活がスタートしました。これからも大好きなこの場所がさらに発展していくことを願っています。
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 昆布出汁と生姜のほっこりスープ
  2. 簡単酢昆布
  3. 鶏むね肉とほうれん草のチャンプル★動画有
  4. 背徳のバターチーズ卵かけご飯
  5. ソフトクッキー
  1. ゆで卵☆やや半熟卵☆半熟卵の作り方
  2. 失敗なし!手作りそばつゆ★めんつゆ
  3. HMで簡単❀レモンケーキ❀*゚
  4. お弁当に♬簡単♥️唐揚げ丼*特製タレ
  5. ☆離乳食中期☆レンジで簡単人参スティック
  6. Easy baked chicken breasts
  7. Mike's Spicy Garlic Shrimp & Scallop Asian Stir Fry Over.Rice
  8. Grandma's Pot Roast
  9. Banana Pudding
  10. Apple Spice Layer Torte with Caramel Mousse Filling and Frosting
  1. はちみつ梅でおつまみ*まぐろのポキ風
  2. 安い!簡単!早い!☆切り干し大根ナムル☆
  3. 二層のチョコレートタルト
  4. 簡単で豪華☆アボカドチーズバーガー
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20122896
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close