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カリフラワーライス
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カリフラワーライス-レシピのメイン写真

カリフラワーライス

yoshwave
yoshwave @cook_40123927

ローカロリーなので是非一食はカリフラワーライスにしてみてはいかがですか？たべにくいパセリもパクパクたべれちゃう♪
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ダイエットしてるわけ

ローカロリーなので是非一食はカリフラワーライスにしてみてはいかがですか？たべにくいパセリもパクパクたべれちゃう♪
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yoshwave
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材料

  • カリフラワー 1個
  • オリーブオイル 大さじ2杯
  • クレイジーソルト 適量
  • 塩、胡椒 適量
  • パセリ お好み
  • ローズマリー お好み
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作り方

  1. 1

    カリフラワーを茎も含めてフードプロセッサーに入れるか包丁でみじん切りにし、オリーブオイル、調味料を加えます

    • カリフラワーライス作り方1写真
  2. 2

    天板にアルミホイルを敷き、その上にカリフラワーを満べんなくしきます。お好みでローズマリーを加えると風味がでます。

    • カリフラワーライス作り方2写真
  3. 3

    トースターに入れて15分こんがり焼いたら出来上がり

    • カリフラワーライス作り方3写真
  4. 4

    おこのみでパセリのみじん切りを加えるとカルシウムがプラスされます

コツ・ポイント

他の具材もと混ぜ合わせる場合はトースターにいれず、フライパンで炒めても大丈夫ですが、トースターでやくとカリッとした部分ができて歯ごたえがいいです。

ローズマリーはお子様にはたべにくいかもしれません。

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yoshwave
yoshwave @cook_40123927
2016/09/14 09:33に公開

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カリフラワー

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