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かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ
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かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ-レシピのメイン写真

かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ

真里さん
真里さん @cook_40052848

カレーのサイドディッシュにおすすめ♪
カボチャはレンチンで調理時間も短縮なので夏におすすめのさっぱりサラダです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃサラダはよく作るメニューですが2016.7.13の料理教室のためにリニューアルしたレシピです。

カレーのサイドディッシュにおすすめ♪
カボチャはレンチンで調理時間も短縮なので夏におすすめのさっぱりサラダです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃサラダはよく作るメニューですが2016.7.13の料理教室のためにリニューアルしたレシピです。

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かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ

真里さん
真里さん @cook_40052848

カレーのサイドディッシュにおすすめ♪
カボチャはレンチンで調理時間も短縮なので夏におすすめのさっぱりサラダです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃサラダはよく作るメニューですが2016.7.13の料理教室のためにリニューアルしたレシピです。

カレーのサイドディッシュにおすすめ♪
カボチャはレンチンで調理時間も短縮なので夏におすすめのさっぱりサラダです。
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材料

4人分
  1. かぼちゃ 1/4個
  2. レーズン 大匙2
  3. プレーンヨーグルト 大匙4
  4. ハッピーソルト 小匙2
  5. マヨネーズ 大匙2
  6. かぼちゃの種 大匙2
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作り方

  1. 1

    カボチャは種を取り食べやすい大きさに切って耐熱ボールに入れてラップをし電子レンジで4分加熱する。

  2. 2

    1をレンジから取り出し熱いうちにマッシャーで荒く潰しハッピーソルトをふりかけて下味を付けて冷ましておく。

  3. 3

    レーズンは回帰水に10分浸けて水気をきり戻しておく。
    2にヨーグルトマヨネーズとレーズンの半量を加えて混ぜ器に盛り付ける

  4. 4

    3に残りのレーズンとかぼちゃの種をトッピングする。

コツ・ポイント

かぼちゃの皮の食感が気になる方は剥いても良いですが、栄養や食物繊維の摂取を考えると皮も一緒に調理しましょう。

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真里さん
真里さん @cook_40052848
2016/07/13 13:32に公開
1994年から料理教室を開いて来ました。横浜市港北区鳥山町に2017年9月に古民家を改装してカフェ&バルと自然食を含めた生活良品セレクトショップ「ボン・ラヴィ」をオープンしました。カフェでお出しする料理はこのレシピに載せている物も多数あります。安心安全で美味しく簡単に出来る、素材と水と調味料にこだわった料理を提案しています。詳細はhttp://bonnelavie.jpをご覧下さい。
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