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ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪
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ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪-レシピのメイン写真

ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪

tobimama
tobimama @cook_40022010

食欲の秋、美味しい誘惑がいっぱい!「しらたき」と「えのきたけ」をパスタと置き換えて、濃厚だけどカロリーダウン♪
このレシピの生い立ち
こんにゃくを使ったダイエットレシピ。
濃厚なカルボナーラを豆乳を使いヘルシーにアレンジ、えのきたけを入れることで味が絡みやすくて美味しくなります。

食欲の秋、美味しい誘惑がいっぱい!「しらたき」と「えのきたけ」をパスタと置き換えて、濃厚だけどカロリーダウン♪
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濃厚なカルボナーラを豆乳を使いヘルシーにアレンジ、えのきたけを入れることで味が絡みやすくて美味しくなります。

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tobimama
tobimama @cook_40022010

食欲の秋、美味しい誘惑がいっぱい!「しらたき」と「えのきたけ」をパスタと置き換えて、濃厚だけどカロリーダウン♪
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濃厚なカルボナーラを豆乳を使いヘルシーにアレンジ、えのきたけを入れることで味が絡みやすくて美味しくなります。

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材料

2人分
  • しらたき 360~400g
  • えのき茸 1袋
  • ベーコン 2枚
  • 卵黄 3個
  • 豆乳 大さじ4
  • パルメザンチーズ(粉) 大さじ3
  • 塩、こしょう 適量
  • 粗挽き黒コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにベーコンを入れ弱火にかけ、カリカリになるまで炒める。

    • ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪作り方1写真
  2. 2

    ボールに卵黄、豆乳、パルメザンチーズ、塩コショウを入れ混ぜておく。

    • ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪作り方2写真
  3. 3

    しらたきとえのきたけを適当な大きさに切り1分ほど茹でザルにあけ水を切る。

    • ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪作り方3写真
  4. 4

    カリカリベーコンと2と3を卵が固まらないように素早く混ぜます。

    • ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛りつけます。

    • ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪作り方5写真
  6. 6

    粗挽き黒こしょうをかけて出来上がり。

    • ダイエット!しらたきのカルボナーラ♪作り方6写真

コツ・ポイント

茹でたしらたきとえのきたけの湯きり、
水けを良く切ること。
塩分はお好みで加減してください。

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tobimama
tobimama @cook_40022010
2014/09/02 04:44に公開
3年前~2人の癌家族の介護で流動食を作っていました。子供たち家庭を持ち、2人を見送り独り暮らしになりました。1人分の料理を作るのは難しいですね😵
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このレシピのキーワード

カルボナーラ 豆乳 えのき ベーコン 白滝 卵黄

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20131162
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