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がんばれ部活☆中学生のチキンの塩焼き弁当
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がんばれ部活☆中学生のチキンの塩焼き弁当-レシピのメイン写真

がんばれ部活☆中学生のチキンの塩焼き弁当

ちっちゃなマンマ
ちっちゃなマンマ @cook_40190994

息子が試合へ持って行く今日のお弁当です。
前夜に味付・朝オーブントースターで楽々☆
つくれぽもぜひお待ちしています!
このレシピの生い立ち
夏休みといえど、終日部活の日はお弁当持参で頑張ってきます。そんな息子の大好きなチキンをお弁当に入れました。

息子が試合へ持って行く今日のお弁当です。
前夜に味付・朝オーブントースターで楽々☆
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夏休みといえど、終日部活の日はお弁当持参で頑張ってきます。そんな息子の大好きなチキンをお弁当に入れました。

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ちっちゃなマンマ @cook_40190994

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前夜に味付・朝オーブントースターで楽々☆
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材料

1人分
  • ご飯 茶碗2杯強
  • チキンの塩焼き
  • 鶏もも肉 小さめ2/3枚
  • 油 適宜
  • 塩 小さじ1/2
  • 粗びきコショウ 少々
  • 蟹さんウインナー
  • 赤いウインナー 1本
  • パプリカのソテー
  • パプリカ(赤・黄・橙) 輪切り各1個
  • 塩・コショウ 少々
  • スパゲッティーのキャベツ炒め
  • スパゲティ 適量
  • キャベツ 一枚
  • 塩・コショウ 少々
  • ゆで卵
  • 茹でブロッコリー
  • プチトマト
  • ゆでトウモロコシ
  • 冷凍食品の金平ごぼう
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作り方

  1. 1

    ☆チキンの塩焼きのレシピのみご紹介します。

  2. 2

    <前日夜の下処理>
    鶏もも肉を筋などを取り除き、塩をまぶしてビニール袋に入れ、軽く揉んで冷蔵庫で一晩寝かせます。

  3. 3

    <当日の朝>
    オーブントースターを温めておきます。
    専用トレイにアルミ箔を隙間なく敷き、油を薄く引きます。

  4. 4

    2の鶏もも肉をトレイに乗せ、10分間焼きます。
    焼き加減は調節してください。

  5. 5

    焼きあがったらそのままオーブントースターから出さずに余熱を利用して10分置きます。

  6. 6

    トレイごと出して、裏返して煮汁を絡めます。
    冷めてから食べやすい大きさに切り、粗びき胡椒を振りかけます。

  7. 7

    皮の焼き色がもっと欲しいなと思う方は、最後にフライパンで皮面に焼き色をつけてください。

コツ・ポイント

すべての食材が冷めてからお弁当箱に詰めてください。

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ちっちゃなマンマ
ちっちゃなマンマ @cook_40190994
2014/07/20 03:49に公開
2児の母で~す。楽しく食べられるレシピをご紹介します~。
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このレシピのキーワード

塩焼き かに 鶏肉 ごぼう ゆで卵 パスタ キャベツ パプリカ ミニトマト とうもろこし ブロッコリー 鶏もも肉 ソーセージ ご飯

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