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節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆
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節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆-レシピのメイン写真

節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆

くまぽちゃ
くまぽちゃ @cook_40228886

さっぱりドレッシングが以外にご飯と合うんデス♪
暑い日にもさっぱり食べれます♪
低カロリー、ローコスト♪なのに満腹☆
このレシピの生い立ち
今日は主人が珍しく遅いので、夕飯は手抜きができる♪ってことで、火も使わず、洗い物も少なく、簡単に仕上げちゃいました(´ω`)

さっぱりドレッシングが以外にご飯と合うんデス♪
暑い日にもさっぱり食べれます♪
低カロリー、ローコスト♪なのに満腹☆
このレシピの生い立ち
今日は主人が珍しく遅いので、夕飯は手抜きができる♪ってことで、火も使わず、洗い物も少なく、簡単に仕上げちゃいました(´ω`)

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くまぽちゃ
くまぽちゃ @cook_40228886

さっぱりドレッシングが以外にご飯と合うんデス♪
暑い日にもさっぱり食べれます♪
低カロリー、ローコスト♪なのに満腹☆
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今日は主人が珍しく遅いので、夕飯は手抜きができる♪ってことで、火も使わず、洗い物も少なく、簡単に仕上げちゃいました(´ω`)

さっぱりドレッシングが以外にご飯と合うんデス♪
暑い日にもさっぱり食べれます♪
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材料

1人分
  1. ご飯 1杯
  2. 豆腐(私は絹が好み) 1丁
  3. 卵 1個
  4. ☆ネギ 10センチ
  5. ☆味ぽん 大さじ2
  6. ☆オリーブ油 大さじ2
  7. ☆砂糖 小さじ1
  8. ☆お酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ☆を混ぜわあせておく。

    • 節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆作り方1写真
  2. 2

    豆腐をキッチンペーパーてくるみ、500Wのレンジで約2分加熱し、水気をきる。

    • 節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆作り方2写真
  3. 3

    卵を解きほぐし、2の豆腐を加えてスプーンで荒くほぐす。
    レンジで3分ほど加熱する。(卵が固まるくらいまで)

    • 節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆作り方3写真
  4. 4

    こんな感じ♪

    • 節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆作り方4写真
  5. 5

    どんぶりにご飯を盛り、卵豆腐をのせて、ドレッシングをかける。

    • 節約!!ダイエット!!レンジで豆腐丼☆作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐と卵で結構ボリュームが出るので、ご飯は気持ち少な目でも充分満足できると思います。
一味や、刻みのりをかけたり、みじん切りにした玉ねぎなんかをドレッシングに入れても美味しいです!

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くまぽちゃ
くまぽちゃ @cook_40228886
2014/09/02 11:21に公開
食べるのも、作るのも大好き!!ズボラ主婦♪毎日、冷蔵庫の残り物と格闘中!!
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