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小豆ご飯
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小豆ご飯-レシピのメイン写真

小豆ご飯

mie’sキッチン
mie’sキッチン @cook_40054538

カラダを引き締めたい時
水分を多く摂りすぎた時
冬のエネルギーを一番取り入れやすい
玄米ご飯の食べ方です
このレシピの生い立ち
お料理人naka mleが、「自然のリズムで食べてキレイに」をコンセプトに穀物と野菜で作ったレシピです。暮らしの中で役立つマクロビオティックの情報はFacebookでも紹介しています。詳しくはアンドマクロビで検索♡

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水分を多く摂りすぎた時
冬のエネルギーを一番取り入れやすい
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材料

2人分
  1. 玄米 2合
  2. 小豆 大さじ2
  3. 昆布 切手大1枚分
  4. お水 2.5合
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作り方

  1. 1

    小豆と1カップのお水をお鍋に入れて弱火にかけます。
    お水にキレイな赤い色がつくのが目安です。

    • 小豆ご飯作り方1写真
  2. 2

    玄米を丁寧に洗います。

    • 小豆ご飯作り方2写真
  3. 3

    小豆をザルに取り出します。
    煮汁は使うので捨てないようにしましょう。

    • 小豆ご飯作り方3写真
  4. 4

    圧力鍋に玄米と小豆を入れます。

    • 小豆ご飯作り方4写真
  5. 5

    ③の煮汁とお水を合わせて2.5合の水を④に加えます。

    • 小豆ご飯作り方5写真
  6. 6

    蓋を開けたまま弱火でひと煮立ちさせたら昆布を加えて蓋をして強火にし、圧をかけます。

    • 小豆ご飯作り方6写真
  7. 7

    圧がかかったら25分弱火で炊きます。

    • 小豆ご飯作り方7写真
  8. 8

    25分たったら火を止めて濡れ布巾の上にのせて鍋の周りを濡れ布巾で拭いて粗熱をとり10分蒸らします。

    • 小豆ご飯作り方8写真
  9. 9

    蒸らし終わったら、天地返しをして出来上がりです。

    • 小豆ご飯作り方9写真

コツ・ポイント

コツは、小豆を煮る火加減です
アクを出さないように弱火でくつくつと煮込みます♡

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mie’sキッチン
mie’sキッチン @cook_40054538
2018/01/21 03:35に公開
昔の人が大切にしてきた生活の知恵や食べ物が持っている力について学べる喜び。マクロビオティックで素敵な暮らしに役立つ情報をより詳しく連載Blogやfadebookで紹介しています。詳しくは『アンドマクロビ』で検索♡
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