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節約マグロのアラでヘルシーツナ
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節約マグロのアラでヘルシーツナ-レシピのメイン写真

節約マグロのアラでヘルシーツナ

ririkarika
ririkarika @cook_40273658

オイル不使用で味付けも料理に合わせて使用する際に調整できるのでツナ缶より価格もカロリーもヘルシーです！
このレシピの生い立ち
ツナ缶は高いけど今回198円のマグロのあらでツナ缶10缶分出来ました(^-^)

オイル不使用で味付けも料理に合わせて使用する際に調整できるのでツナ缶より価格もカロリーもヘルシーです！
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ツナ缶は高いけど今回198円のマグロのあらでツナ缶10缶分出来ました(^-^)

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節約マグロのアラでヘルシーツナ

ririkarika
ririkarika @cook_40273658

オイル不使用で味付けも料理に合わせて使用する際に調整できるのでツナ缶より価格もカロリーもヘルシーです！
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ツナ缶は高いけど今回198円のマグロのあらでツナ缶10缶分出来ました(^-^)

オイル不使用で味付けも料理に合わせて使用する際に調整できるのでツナ缶より価格もカロリーもヘルシーです！
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ツナ缶は高いけど今回198円のマグロのあらでツナ缶10缶分出来ました(^-^)

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材料

マグロのあら
  1. マグロのあら １パック
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作り方

  1. 1

    平たいお皿にラップを引き、その上にアラを細かく切って並べ、ラップをしてサンドします。

    • 節約マグロのアラでヘルシーツナ作り方1写真
  2. 2

    600Wのレンジで2分温め、冷めたら麺棒でラップの上からゴロゴロすると身がほぐれます。

    • 節約マグロのアラでヘルシーツナ作り方2写真
  3. 3

    私は必要な分調理しながらほぐすので、そのまま冷凍庫に、中のマグロのスープがこぼれないように包みジップロックします！

コツ・ポイント

レンジによって調理時間は調整してください！血合いも美味しいですよ！

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ririkarika
ririkarika @cook_40273658
2014/07/30 16:41に公開

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