市販のルーを使用しない柔らかチキンカレー

ゆき★ちか @cook_40284761
市販のルーはカロリーが高いので、ヘルシーにカレーを楽しむために作りました♪
このレシピの生い立ち
旦那様がダイエット中なので高カロリーの市販のルーを使わないでカレーを楽しむために作りました♪
市販のルーを使用しない柔らかチキンカレー
市販のルーはカロリーが高いので、ヘルシーにカレーを楽しむために作りました♪
このレシピの生い立ち
旦那様がダイエット中なので高カロリーの市販のルーを使わないでカレーを楽しむために作りました♪
作り方
- 1
鶏もも肉を一口大に切り、Aのヨーグルトとカレー粉を混ぜる。ラップをつけて冷蔵庫で2時間程度寝かせる。
- 2
玉ねぎをみじん切りにする。
- 3
Bのバター、生姜、ニンニク、鷹の爪を鍋に入れて香りが出て来たら玉ねぎとクミンを投入。飴色になるまで弱〜中火で炒める。
- 4
玉ねぎが炒まったら、火を弱めて、好みの香辛料(ターメリック、コリアンダー、チリペッパーなど)入れて混ぜる。
- 5
4の玉ねぎを鍋の端に寄せて、Cのカレー粉、小麦粉、ココアを軽く炒めてから全体を混ぜる。
- 6
5にトマトの水煮、ブイヨン、ローリエ、塩胡椒を入れてしばし煮詰め、ルーは完成
(本当はローリエも少し炒めると良いらしい) - 7
6に1をヨーグルトごと投入。軽く全体を炒めてから、ジャガイモやナスの具を入れ、弱火で50分くらい時々混ぜながら煮る。
- 8
仕上げにウスターソースを1回し、好みでガラムマサラを入れたら完成です。
コツ・ポイント
1.玉ねぎはちゃんと飴色になるまで炒める。2.カレー粉などは玉ねぎと混ぜる前に単体で炒めるのがコツ。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20173550


