優しい味わい❀鱈のミルク煮❀

miyuki12 @cook_40039079
味付けは味噌だけ。明治おいしい牛乳のコク、食材の旨みと甘さ、とろみを生かしたミルク煮です。
このレシピの生い立ち
いつもは、鱈をバターで炒めたり、仕上げにチーズを加えたりするのですが、明治の「おいしい牛乳」で作ったところ、バターやチーズ等なしでもコクもあって美味しくできたので。その分カロリーもカットできました。
優しい味わい❀鱈のミルク煮❀
味付けは味噌だけ。明治おいしい牛乳のコク、食材の旨みと甘さ、とろみを生かしたミルク煮です。
このレシピの生い立ち
いつもは、鱈をバターで炒めたり、仕上げにチーズを加えたりするのですが、明治の「おいしい牛乳」で作ったところ、バターやチーズ等なしでもコクもあって美味しくできたので。その分カロリーもカットできました。
作り方
- 1
白ねぎは斜め切り、人参は薄めの千切り(スライサー使用)、オクラは2~3㎝位の長さに斜め切り。しめじもほぐしておく。
- 2
鱈は塩コショウして5分位置き、水気をふいて食べやすい大きさに切り、軽く片栗粉(分量外)をまぶす。
- 3
フライパンに白ねぎを入れて、弱火で炒める。
- 4
白ねぎがしんなりしてきたら、その上に鱈を乗せて、蓋をして2分位蒸す。
- 5
オクラ、しめじも入れて、弱火で4分位沸騰させないように煮詰めていく。
- 6
少量のスープを取って、☆の味噌で溶き、軽く火を通す。
- 7
出来上がり♡写真は型抜きした、人参も一緒に煮て飾っています。お好みで。
- 8
今回使用した、「明治おいしい牛乳」です
- 9
追記)2014.10.11煮過ぎるとオクラのとろみが多くなるので、切る長さを変更しました。
コツ・ポイント
味噌は、お使いの味噌に合わせて量を調節下さい。オクラが食べごろになってからは、あまり煮詰めすぎないようにお願いします。オクラもあくまでお好みで結構です。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20174748