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糖質オフ!お豆腐冷やし中華
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糖質オフ!お豆腐冷やし中華-レシピのメイン写真

糖質オフ!お豆腐冷やし中華

豆腐処味匠くすむら
豆腐処味匠くすむら @cook_40284303

冷やし中華の麺をお豆腐に変えることで、糖質を抑えられ、カロリーは約40%カット!
このレシピの生い立ち
暑い夏に、時間をかけずに手軽に作れて、くすむらのお豆腐と野菜をもりもり食べてもらえるようにと、レシピが生まれました。

お豆腐冷やし中華 215kcal
(中華麺の場合357kcal)

冷やし中華の麺をお豆腐に変えることで、糖質を抑えられ、カロリーは約40%カット!
このレシピの生い立ち
暑い夏に、時間をかけずに手軽に作れて、くすむらのお豆腐と野菜をもりもり食べてもらえるようにと、レシピが生まれました。

お豆腐冷やし中華 215kcal
(中華麺の場合357kcal)

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豆腐処味匠くすむら
豆腐処味匠くすむら @cook_40284303

冷やし中華の麺をお豆腐に変えることで、糖質を抑えられ、カロリーは約40%カット!
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暑い夏に、時間をかけずに手軽に作れて、くすむらのお豆腐と野菜をもりもり食べてもらえるようにと、レシピが生まれました。

お豆腐冷やし中華 215kcal
(中華麺の場合357kcal)

冷やし中華の麺をお豆腐に変えることで、糖質を抑えられ、カロリーは約40%カット!
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暑い夏に、時間をかけずに手軽に作れて、くすむらのお豆腐と野菜をもりもり食べてもらえるようにと、レシピが生まれました。

お豆腐冷やし中華 215kcal
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材料

1人前
  1. おぼろ豆腐 180g
  2. きゅうり 1/4本(25g)
  3. 生ハム(ロースハムでも可) 3枚(15g)
  4. トマト 1/4個(50g)
  5. 卵(錦糸卵) 1/2個
  6. ★水 10cc
  7. ★醤油 15cc
  8. ★酢 10cc
  9. ★砂糖 小さじ2/3
  10. ★ごま油 小さじ1/3
  11. ★塩 少々
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作り方

  1. 1

    きゅうりは細切り、トマトはくし切りにする。

  2. 2

    薄焼き卵を焼き、細切りにする。

  3. 3

    ★(たれ)の材料を全て小鍋に入れ、砂糖が溶けたら火を止め、粗熱をとって冷やす。

  4. 4

    器にお豆腐を盛り、その上に生ハムと①と②の具材も盛り付ける。

  5. 5

    お好みで、冷やした★(たれ)をかける。

コツ・ポイント

お手軽に作れるヘルシーなお豆腐料理です。

<栄養ポイント>
トマトに多く含まれるクエン酸には、疲労回復効果があり、胃の粘膜を保護し、胃もたれやむかつきを緩和する働きがあるため、夏バテの方にもおすすめです。

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豆腐処味匠くすむら
豆腐処味匠くすむら @cook_40284303
2016/07/06 02:35に公開
名古屋市東区 創業大正三年以来 豆腐つくり一筋。くすむらは厳選された国産大豆と苦汁(にがり)による昔ながらの製法を頑固に遵守した手づくり豆腐をご提供いたします。豆腐づくりに最も大切な水は、清らかな木曽川の伏流水をもとにした井戸水を使うなど、昔づくりにこだわって豆腐を製造しています。こだわりのお豆腐を手軽にさらに美味しく食べてもらえるようなレシピを少しずつ増やしていきたいと思います。
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