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孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄
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孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄-レシピのメイン写真

孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄

minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
日本

孫は優しい✨の栄養素がたっぷり含まれた簡単(^q^)スタミナ丼です❗忙しいときなど早く簡単に栄養をとりたいときに☺⛄
このレシピの生い立ち
一般的に言われる栄養素、孫は優しい(豆・ごま・わかめなど海草類・野菜・魚・しいたけなどキノコ類・芋類)の栄養が一度に簡単にとれます❕簡単に栄養スタミナをつけたいときの一人ご飯✳におすすめです❗

孫は優しい✨の栄養素がたっぷり含まれた簡単(^q^)スタミナ丼です❗忙しいときなど早く簡単に栄養をとりたいときに☺⛄
このレシピの生い立ち
一般的に言われる栄養素、孫は優しい(豆・ごま・わかめなど海草類・野菜・魚・しいたけなどキノコ類・芋類)の栄養が一度に簡単にとれます❕簡単に栄養スタミナをつけたいときの一人ご飯✳におすすめです❗

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孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄

minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
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材料

1人分
  • ご飯(温かいもの) 1膳分
  • 卵 1個
  • 納豆 1パック
  • 山芋(とろろ芋) 10〜12㎝ぐらい
  • 鰹節 少量
  • えのき(レンジ加熱) 1/4パック
  • ちりめん 少量
  • 海苔 少量
  • 大葉(アサツキでもよい) 3〜4枚
  • 白ゴマ 少々
  • 梅干し 少々
  • 柚子の皮 少々
  • しょうゆ 少量
  • めんつゆ 少量
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作り方

  1. 1

    材料を混ぜ合わせるだけです。大葉と海苔と白ゴマと梅干しと柚子の皮で綺麗に飾って下さい。

  2. 2

    ま(納豆)ご(白ゴマ)わ(ワカメ海苔)や(塩揉み人参胡瓜茗荷)さ(鰹節ちりめん)し(舞茸)い(長芋)。卵梅干し柚子皮+。

    • 孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄作り方2写真
  3. 3

    に(豚肉)た(卵)ま(納豆)ご(白ごま)わ(海苔)や(大根人参)さ(鰹節ちりめん)し(榎)い(長芋)よ(ヨーグルト)。

    • 孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄作り方3写真
  4. 4

    にたまごわやさしいよのお食事にも!

    • 孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄作り方4写真
  5. 5

    にたまごわやさしいよのお食事にも!

    • 孫は優しい✨栄養たっぷりスタミナ丼✨☺⛄作り方5写真

コツ・ポイント

ま(豆)ご(ごま)わ(ワカメなどの海藻類)や(野菜)さ(魚)し(椎茸などの茸類)い(芋)の栄養です!これを意識すると簡単にバランスのとれた食生活ができます。
醤油やめんつゆで味を調節して下さい!
更に肉類と卵と乳製品をプラスすれば栄養満点!

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minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
2019/12/09 23:00に公開
日本
食いしん坊だった愛娘幼き日の葡萄の呼び名「minmo」から「minmo2✳️2」をユーザー名にも。私の料理のコンセプトは栄養素「まごわやさしい」が基本にも!健康を保ち楽しく過ごします。感謝。今頃かなり太ったのでダイエットのためと膝のゆ半月板損傷の再発防止のためと買い出しと家事だけでクタクタになってしまうので体力をつけるためにも「♪愛を込めて花束を」(Superfly)をスマホで聴きながらのヨガマットの上の自主トレの習慣の継続を再び始めることにも。大病を支えてくれた家族。「♪アイネクライネ」(米津玄師)。幼少期の父親と母親と弟の愛娘へのたっぷりの愛情は愛娘の心優しい根っこを形成したと想われます。「♪トイレの神様」(植村花菜)。私の病気の治療をVIP待遇で支えてくれた家族の親戚にも頭が上がりません。「♪イエローパンジーストリート」(SuperEight)。私は大丈夫だから愛娘には楽しく人生を謳歌してほしいと想います。私は子どもの頃から「♪花の子ルンルン」(堀江美都子)の歌ようなお気楽な天然気質は五十路の今も健在です。「365日の紙飛行機」(AKB48).。このような私には家族は妻孝行で愛娘は親孝行だと想います。感謝。
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このレシピのキーワード

丼 大葉 海苔 えのき じゃこ あさつき ゆず かつお節 梅ぼし 卵 納豆 ご飯 とろろ芋 山芋

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20181522
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