ヘルシー！スパイシーチキンのホットサラダ
メトレフランセ @cook_40053256
ダイエットにぴったりの鶏むね肉。今回は、ぴりっとスパイシー！あとひく旨さ♪
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整して下さい。
ノンオイルでヘルシー♪♪簡単に作れるので、お弁当にもおすすめです！
ヘルシー！スパイシーチキンのホットサラダ
ダイエットにぴったりの鶏むね肉。今回は、ぴりっとスパイシー！あとひく旨さ♪
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整して下さい。
ノンオイルでヘルシー♪♪簡単に作れるので、お弁当にもおすすめです！
作り方
- 1
今回は、電子レンジ極め鍋 デリキャセを使用します。
-
- 2
鶏肉は皮を取り、一口大のそぎ切りにする。下味調味料をもみ込み、酒を振りかけ、2時間おく。
- 3
コランダーに肉を並べ、本体にコランダーをセットする。蓋をして、電子レンジ600W 2分30秒～3分加熱する。
-
- 4
ブロッコリーは一口大にする。しめじは石づきをとり、ほぐす。本体に野菜をいれ、肉をのせる。蓋をして600W 3分加熱する。
-
- 5
蓋と本体のハンドルをしっかり持ち、軽くふって混ぜる。そのまま5分蒸らす。
-
- 6
器に盛り付ける。
-
コツ・ポイント
デリキャセは、電子レンジ専用器具です。お鍋のような形とがっちりしたハンドルが使い勝手抜群！コランダーは水切り、蒸しカゴ、炊飯蓋と大活躍♪
https://maitre-francais.com/SHOP/262756/list.html
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