食感が楽しい♪しっとりかぼちゃサラダ

えぴぴぴぴー
えぴぴぴぴー @cook_40150155

香ばしいアーモンドが弾ける、ほんのり甘くてしっとりしたかぼちゃサラダです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃサラダを食べたいけどカロリーが気になる。。そこでカルシウムやビタミン群が摂れて、カロリー控えめで、しっとりなかぼちゃサラダを考えました。

食感が楽しい♪しっとりかぼちゃサラダ

香ばしいアーモンドが弾ける、ほんのり甘くてしっとりしたかぼちゃサラダです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃサラダを食べたいけどカロリーが気になる。。そこでカルシウムやビタミン群が摂れて、カロリー控えめで、しっとりなかぼちゃサラダを考えました。

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材料

4人分
  1. かぼちゃ 1/4個
  2. スライスアーモンド 大さじ2+1(飾り用)
  3. QBBチーズ 2個
  4. 牛乳 100ml〜お好みで
  5. 砂糖 小さじ1
  6. 少々
  7. マヨネーズ 大さじ1

作り方

  1. 1

    かぼちゃは煮物くらいの大きさに切り、ラップでふんわり包んでホクホクになるまでレンジで加熱する。
    600Wで6〜8分目安

  2. 2

    レンジで加熱中に他の材料の準備をします。
    いつも使ってるチーズはQBBのこちら。

  3. 3

    フライパンにスライスアーモンド全量を入れ、弱火にかけて揺すりながら色づくまで炒る。
    飾り用を分けておく。

  4. 4

    チーズはお好きな大きさにさいの目切りにする。
    うちは小さめ5mmくらいです。

  5. 5

    南瓜がホクホクになったら、熱い内に潰し牛乳を加える。
    牛乳は少し多いかな?位にすると冷めた時に丁度いい硬さになります。

  6. 6

    砂糖、塩、マヨネーズを加え混ぜる。
    ここへ切ったチーズと香ばしく炒ったアーモンド大さじ2を入れ、まんべんなく混ぜる。

  7. 7

    飾り用のアーモンドをちらし完成。
    そのままでも冷やしても美味しいです。
    砂糖と塩はお好みで加減してくださいね!

  8. 8

    お好みでレーズンを加えても美味しいです。

コツ・ポイント

カロテンは油と一緒に摂取すると吸収率が上がるので、マヨネーズは是非入れてくださいね!

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