食感が楽しい♪しっとりかぼちゃサラダ

えぴぴぴぴー @cook_40150155
香ばしいアーモンドが弾ける、ほんのり甘くてしっとりしたかぼちゃサラダです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃサラダを食べたいけどカロリーが気になる。。そこでカルシウムやビタミン群が摂れて、カロリー控えめで、しっとりなかぼちゃサラダを考えました。
食感が楽しい♪しっとりかぼちゃサラダ
香ばしいアーモンドが弾ける、ほんのり甘くてしっとりしたかぼちゃサラダです。
このレシピの生い立ち
かぼちゃサラダを食べたいけどカロリーが気になる。。そこでカルシウムやビタミン群が摂れて、カロリー控えめで、しっとりなかぼちゃサラダを考えました。
作り方
- 1
かぼちゃは煮物くらいの大きさに切り、ラップでふんわり包んでホクホクになるまでレンジで加熱する。
600Wで6〜8分目安 - 2
レンジで加熱中に他の材料の準備をします。
いつも使ってるチーズはQBBのこちら。 - 3
フライパンにスライスアーモンド全量を入れ、弱火にかけて揺すりながら色づくまで炒る。
飾り用を分けておく。 - 4
チーズはお好きな大きさにさいの目切りにする。
うちは小さめ5mmくらいです。 - 5
南瓜がホクホクになったら、熱い内に潰し牛乳を加える。
牛乳は少し多いかな?位にすると冷めた時に丁度いい硬さになります。 - 6
砂糖、塩、マヨネーズを加え混ぜる。
ここへ切ったチーズと香ばしく炒ったアーモンド大さじ2を入れ、まんべんなく混ぜる。 - 7
飾り用のアーモンドをちらし完成。
そのままでも冷やしても美味しいです。
砂糖と塩はお好みで加減してくださいね! - 8
お好みでレーズンを加えても美味しいです。
コツ・ポイント
カロテンは油と一緒に摂取すると吸収率が上がるので、マヨネーズは是非入れてくださいね!
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