節約130円♡むね肉の旨辛スタミナ炒め

節約130円♡むね肉の旨辛スタミナ炒め-レシピのメイン写真

節約130円♡むね肉の旨辛スタミナ炒め

からあげビール @kara_bee_000

暑さを乗り切るパワー飯♡
ニラとにんにくでスタミナガッツリ♡
節約の王様のむね肉で調味料を除けば
1人分約130円だよ♡
このレシピの生い立ち
「ゼロ仕立て」レシピコンテスト参加

毎日暑い！！！！
こう暑いとさっぱりしたものや
冷たいものに走りがちだけど・・・

暑さを乗り切るには
スタミナも必要って思ってニラとにんにくを
使って作りましたヽ(*´∀｀)ノ

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こう暑いとさっぱりしたものや
冷たいものに走りがちだけど・・・

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スタミナも必要って思ってニラとにんにくを
使って作りましたヽ(*´∀｀)ノ

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暑さを乗り切るパワー飯♡
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節約の王様のむね肉で調味料を除けば
1人分約130円だよ♡
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こう暑いとさっぱりしたものや
冷たいものに走りがちだけど・・・

暑さを乗り切るには
スタミナも必要って思ってニラとにんにくを
使って作りましたヽ(*´∀｀)ノ

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節約の王様のむね肉で調味料を除けば
1人分約130円だよ♡
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材料

3人分

鶏むね肉 2枚　600ｇ
ニラ 1束
◎塩小さじ1/2
◎コショウ少々
◎カロリーハーフマヨネーズ大さじ1/2
◎酒大さじ1/2
◎片栗粉大さじ1と1/3
きざみにんにく　工程4参照小さじ1
☆オイスターソース大さじ1
☆酒大さじ1
☆みりん大さじ1
☆コチュジャン小さじ1と1/3
☆創味シャンタン小さじ2/3
☆ごま油小さじ1/2
☆あらくすった白ゴマ大さじ2
一味唐辛子適量

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作り方

1

むね肉は皮を取り
適当な大きさに切り◎を揉み込む。
ニラは2センチ幅に刻む。
2

油をひいたフライパンでにんにくを炒めて香りが出たら、むね肉を入れる。火が通ったら
ニラを入れて軽く炒めて☆で味付け。
3

お皿に盛ったら
好みで一味唐辛子をかけて召し上がれ♡
4
今回使ったにんにく。
※コツ参照

コツ・ポイント

☆は好みで加減してね♡

きざみにんにくはこれ自体に味がついています。

生のにんにくで代用する場合は
調味料を増やすなど調節してね♡

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からあげビール @kara_bee_000

2016/07/07 00:37に公開

フルタイムで働くビール大好きママの早い！安い！旨い！おうち居酒屋メニュー♪晩ご飯は30分程で作るので工程写真は撮れませんが読むだけでわかりやすいレシピを心がけています。レシピはより美味しくを目指して追記変更有り。ツイッターhttps://twitter.com/@kara_bee_000

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このレシピのキーワード

炒めものニラ片栗粉にんにく酒コチュジャン鶏胸肉

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