麺つゆ de 春雨と豆腐の炒め物

0712_0413
0712_0413 @cook_40262918

ヘルシーだけどボリューム満点。
ダイエット中のメインのおかずに☆
このレシピの生い立ち
カロリーは低いけど、なるべく食べ応えがあるおかずが欲しくて。

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材料

4人分
  1. 春雨(乾燥) 80g
  2. 豆腐木綿 1丁
  3. ひき肉(豚) 200g
  4. 人参 1本
  5. ピーマン 1袋(4個)
  6. 麺つゆ(3倍濃縮) 大2
  7. お酒 大1
  8. 七味唐辛子 小2

作り方

  1. 1

    春雨を水で戻す。固めぐらいで水を切る。

  2. 2

    人参とピーマンを細切りにする。

  3. 3

    豆腐の水を切る。電子レンジで2分程度加熱すると大体水が切れる。豆腐は大きめに切る。

  4. 4

    フライパンにひき肉を入れ、弱火で加熱する。油不要。

  5. 5

    ひき肉の脂がたっぷり出てきたら、人参とピーマンを入れ炒める。

  6. 6

    人参に火が通ったら春雨を入れ、大きめに切った豆腐も入れる。

  7. 7

    麺つゆ・お酒・七味唐辛子を入れ、全体に味が入るように炒める。

コツ・ポイント

※ひき肉の脂(旨み)をたっぷり出す。
※野菜とお豆腐から水分が出るので、春雨は固めぐらいで戻したほうがいい。
※豆腐は大きめに切ったほうが粉々にならない。

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レシピ作者

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簡単に作れるレシピが大好きです。そして、なるべく健康的なお料理を心がけてます。
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