おからふわふわ蒸しパン低糖質☆

おからふわふわ蒸しパン低糖質☆-レシピのメイン写真

おからふわふわ蒸しパン低糖質☆

ひなたマム♪ @cook_40182504

これはココアですがプレーンでも☆レーズン入れてシナモンかけてもバナナ味の豆乳でも☆カロリーは約150糖質は3(多分)
このレシピの生い立ち
糖質制限中なので(´；ω；`)

これはココアですがプレーンでも☆レーズン入れてシナモンかけてもバナナ味の豆乳でも☆カロリーは約150糖質は3(多分)
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糖質制限中なので(´；ω；`)

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ひなたマム♪ @cook_40182504

これはココアですがプレーンでも☆レーズン入れてシナモンかけてもバナナ味の豆乳でも☆カロリーは約150糖質は3(多分)
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糖質制限中なので(´；ω；`)

これはココアですがプレーンでも☆レーズン入れてシナモンかけてもバナナ味の豆乳でも☆カロリーは約150糖質は3(多分)
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材料

お弁当箱ひとつ分くらい

おからパウダー (超細かいもの) 大さじ3
豆乳できればカロリーハーフの 50mlくらい
卵 1個
純ココア小さじ山盛り1杯
バニラエッセンス(あったほうがいい) 5ふりくらい
ベーキングパウダー小さじ半分
ラカント好きなだけ(小さじ2くらい？)
サイリウム(オオバコダイエット) 小さじ半分くらい

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作り方

1

おからパウダー、豆乳、ラカント、ココアパウダーを混ぜる♪
2

といた卵を1へ入れて更に混ぜる♪
3

最後にベーキングパウダーとオオバコをちょこっといれて、素早くよーく混ぜて、500wで3〜4分くらいチン☆
4

周りが少し剥がれていれば完成です☆

コツ・ポイント

オオバコ入れるとしっとりです♪冷めてもしっとり〜♪

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ひなたマム♪ @cook_40182504

2018/03/10 02:32に公開

このレシピのキーワード

豆乳ココアオオバコサイリウムおからパウダー卵いも

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