おくらのごまあえ

Name: おくらのごまあえ
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: おくら 240ｇ（約12本）; コーン 40ｇ; すりごま 大さじ1.5; マヨネーズ 20ｇ; しょうゆ 小さじ1.5

おくらが冷蔵庫にあったら♪家にあるもので作れます。
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー 66 Kcal、たんぱく質 1.7 g、脂質 4.4 g、カルシウム 59 mg、鉄 0.4mg、ビタミンC 4mg、食物繊維 3.1 mg、食塩相当量 0.2 g

材料

４人分

おくらはもちろん、小松菜やほうれん草などお野菜をおいしく食べられる「ごまあえ」です。

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

2021/09/06 00:39に公開

静岡県袋井市

静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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