内鍋に適当に切ったブロッコリーとカリフラワーを入れる。

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加熱後、内鍋を洗い、卵と水を入れる。余談ですが、たくさん茹で卵を作っておくと、何かと便利です。

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ボウルにゆで卵を入れて、粗く潰す。

ボウルにツナを入れて、混ぜ合わせる。

マヨネーズ及び胡椒を好みの量を入れて、混ぜ合わせる。マヨネーズを多くしたくないときは、豆乳を混ぜ合わせても良いです。