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水菜のクリームパスタ
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水菜のクリームパスタ-レシピのメイン写真

水菜のクリームパスタ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

眼精疲労回復のあっさりクリームパスタ(^^♪
このレシピの生い立ち
鮭は、眼精疲労や筋肉疲労の回復作用があります!
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているので中性脂肪を減らす働きがあります!

眼精疲労回復のあっさりクリームパスタ(^^♪
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鮭は、眼精疲労や筋肉疲労の回復作用があります!
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているので中性脂肪を減らす働きがあります!

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水菜のクリームパスタ

豊後高田市
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眼精疲労回復のあっさりクリームパスタ(^^♪
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鮭は、眼精疲労や筋肉疲労の回復作用があります!
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているので中性脂肪を減らす働きがあります!

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材料

2人分
  • スパゲティ(乾) 160g
  • 塩 小さじ1
  • 水菜 20g
  • 生鮭 100g
  • 酒 小さじ1
  • 玉ねぎ 60g
  • しめじ 50g
  • オリーブ油 大さじ1
  • スパゲティのゆで汁 100cc
  • コンソメ 1個
  • 無調整豆乳 150cc
  • 牛乳 50cc
  • 片栗粉 小さじ1
  • 塩・こしょう 少々
  • ゆずの皮(好みで)
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作り方

  1. 1

    水菜は4cmくらいに切る。
    玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをのぞき小房に分ける。ゆずの皮をせん切りにする。

  2. 2

    生鮭は、皿にのせ酒をふり軽くラップをしてレンジで2分加熱し、粗熱がとれたらほぐす。

  3. 3

    鍋に水2Lを沸かし、塩を入れスパゲティの表示ゆで時間より2分短めにゆでる。
    ※ゆで汁は100ccとっておく。

  4. 4

    深めのフライパンにオリーブ油を入れて玉ねぎを炒める。次に、スパゲティのゆで汁とコンソメを入れて、2分煮る。

  5. 5

    次に2.、しめじ、スパゲティを入れ、豆乳、牛乳、片栗粉を混ぜ合わせてたものを加える。

  6. 6

    フツフツ煮立つ火加減で、時々混ぜながら、1~2分煮て塩・こしょうで味を調える。

  7. 7

    水菜を加えて混ぜたら出来上がり。盛り付けて、好みでゆずの皮を散らす。

コツ・ポイント

513Kcal塩分2.0g
豆乳をたくさん使うのであっさりしたクリームパスタです。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2019/12/26 08:17に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

パスタ 鮭 水菜 豆乳 シメジ 片栗粉 ゆず 牛乳 酒 玉ねぎ

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