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鶏肉のコーン煮込み
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鶏肉のコーン煮込み-レシピのメイン写真

鶏肉のコーン煮込み

popporinri
popporinri @cook_40285917

簡単で、美味しくヘルシーにできるシチュー風煮込み料理です。
このレシピの生い立ち
市販のシチューのルウを使わないので、塩分や脂肪分が控えめの仕上がりです。家族の健康のために考えました。

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popporinri
popporinri @cook_40285917

簡単で、美味しくヘルシーにできるシチュー風煮込み料理です。
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市販のシチューのルウを使わないので、塩分や脂肪分が控えめの仕上がりです。家族の健康のために考えました。

簡単で、美味しくヘルシーにできるシチュー風煮込み料理です。
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材料

4人分
  • 鶏胸肉 300g(1枚)
  • こしょう 少々
  • 小麦粉(薄力粉) 小さじ4
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/4本
  • クリームコーン缶 1缶
  • アスパラガス 6本
  • 油 大さじ1
  • コンソメ 1/2個
  • 水 500ml(2・1/2カップ)
  • 塩 小さじ1/3
  • 牛乳 200cc
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作り方

  1. 1

    鶏肉はそぎ切りにし、こしょうをふって小麦粉をまぶす。

  2. 2

    玉ねぎはくし型に切り、半分の長さに切る。にんじんは1.5㎝角に切る。

  3. 3

    アスパラガスは茹でて斜めに切る。

  4. 4

    鍋に油を熱し、①を両面焼く。

  5. 5

    ④の鍋に②、水、スープの素を加え、煮立ったらアクをとり、弱火で7~8分煮る。

  6. 6

    塩、クリームコーンを加え、具が柔らかくなったら、仕上げに③を加えて牛乳を加えひと煮する。

コツ・ポイント

淡泊な鶏胸肉、野菜も濃厚なコーンクリームで満足度アップ。簡単にできる冬にぴったりの煮込み料理です。白菜、ブロッコリー、マッシュルーム、ベーコンなどを入れても美味しくできます。

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popporinri
popporinri @cook_40285917
2019/12/24 05:22に公開

このレシピのキーワード

煮込み にんじん アスパラ 牛乳 薄力粉 クリームコーン 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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