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野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ
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野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ-レシピのメイン写真

野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ

にーっしまみ
にーっしまみ @cook_40056127

野菜不足が解消出来そうな一品です!
このレシピの生い立ち
野菜がたっぷり食べたくて…♡

野菜不足が解消出来そうな一品です!
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野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ

にーっしまみ
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材料

4人分
  • 野菜たっぷりソースの材料
  • 玉ねぎ 1個
  • エリンギ 1パック
  • チンゲン菜 2株
  • ごま油 大さじ2
  • 豆板醤 少々
  • だし汁または水 200cc
  • ☆ケチャップ 大さじ5
  • ☆甘口醤油 大さじ1
  • ☆鶏がらスープの素 小さじ2
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆みりん 小さじ2
  • ☆料理酒 大さじ1
  • ★片栗粉 大さじ1弱
  • ★水 大さじ2
  • 海老の下ごしらえの材料
  • ブラックタイガー 15尾
  • 小麦粉 50g
  • 卵 1個
  • 水 50cc
  • サラダ油 大さじ3
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りに。エリンギは短冊切りに。
    チンゲン菜は一口大に切り、茎と葉をわけておきます。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方1写真
  2. 2

    チンゲン菜は沸騰したお湯で茎の部分から茹で、1~2分経ったら葉の部分を入れさらに茹でます。茹で上がったら水気を絞ります。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方2写真
  3. 3

    ソース作りをします。鍋にごま油を熱し豆板醤を炒めます。これに玉ねぎを入れ、炒めます。油が回ったらエリンギも入れ炒めます。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方3写真
  4. 4

    4にだし汁を入れ、5分ほど煮ます。
    水分が半量程度になります。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方4写真
  5. 5

    ☆を合わせておきます。
    に☆を入れ、火を消します。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方5写真
  6. 6

    ★を合わせて水溶き片栗粉を作ります。火を消した、に★を入れ、よく混ぜて、再び加熱。とろみがつきます。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方6写真
  7. 7

    のソースとチンゲン菜を合わせて、加熱しておきます。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方7写真
  8. 8

    海老の下ごしらえです。
    エビは殻をむき背わたを取り、片栗粉大さじ1(分量外)を入れ混ぜ、汚れを洗い流し水気を拭きます。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方8写真
  9. 9

    天ぷら液を作ります。
    ボウルに卵を割り、よく混ぜて小麦粉を入れ軽く混ぜ合わせたら少しずつ水を入れ、さっと混ぜます。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方9写真
  10. 10

    ※天ぷら液はダマが残っていても大丈夫。
    天ぷら液は残るので、この半量の分量でもOKですが、切りの良い分量にしています。

  11. 11

    フライパンに多めの油を入れて加熱します。
    の海老を天ぷら液に入れ、さっと混ぜ、フライパンで揚げ焼きし、油を切ります。

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方11写真
  12. 12

    加熱しておいたソースにの海老を入れ、さっと混ぜたら完成!

    • 野菜ときのこたっぷり♡な海老チリ作り方12写真

コツ・ポイント

海老は天ぷらにすることでソースとよく絡みます♡これ、ポイントです!

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にーっしまみ
にーっしまみ @cook_40056127
2014/10/05 20:31に公開
3児の母(^^)栄養士してます。食べることが大ー好きな40歳!笑管理栄養士免許も持っています。手抜き、簡単、時短などのつくレシピ大好きです
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このレシピのキーワード

エビチリ エビ 片栗粉 エリンギ チンゲンサイ 卵 酒 小麦粉 玉ねぎ ケチャップ ブラックタイガー

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