チアシードとマンゴーのプチプチプディング

Name: チアシードとマンゴーのプチプチプディング
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: チアシード 大さじ１; ドライマンゴー ２枚; 水 大さじ３

Elly’s @cook_40042265

混ぜて冷蔵庫に保存するだけの簡単おやつです。チアシード大さじ１でオメガ３が約２ｇ摂れます。 α-リノレン酸摂取に。
このレシピの生い立ち
お弁当のおやつに前の晩に作って保冷剤を入れて持って行っています。

チアシードとマンゴーのプチプチプディング

Elly’s @cook_40042265

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材料

1人分

チアシード大さじ１
ドライマンゴー２枚
水大さじ３

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作り方

1

ドライマンゴーははさみで小さく刻む。
2

容器に材料を全て入れて冷蔵庫に半日ぐらい置いておく。
3

チアシードとマンゴーが水分を吸ってとろりとゼリー状になっていれば出来上がり。

コツ・ポイント

ドライマンゴーの他に乾しぶどうやその他のドライフルーツでもアレンジできます。

水分は多すぎると液体っぽくなってしまうので初めは少なめから試してみてください。

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つくれぽ

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Elly’s @cook_40042265

2014/09/16 13:58に公開

簡単お手軽ヘルシースイーツレシピが大好き♪お料理は苦手だけど食べることが大好き。もっぱら調理家電（バイタミックス、フープロ、HB、ワッフルメーカー等）にお任せの手抜き料理が得意分野＾＾；2014年レシピエールに運良く当選2010.3月以降はUC食事療法の為、動物性油脂を極力さけたゆるベジ中心、植物性の発酵食品をとってお腹からキレイになりたい♪　家族はがっつり肉食系で献立に悩む毎日＾＾；

このレシピのキーワード

チアシードマンゴー

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