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栄養満点!ネバネバサラダ
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栄養満点!ネバネバサラダ-レシピのメイン写真

栄養満点!ネバネバサラダ

ハウスフィールド
ハウスフィールド @cook_40128767

ネバネバは元気の素!ネバネバ三兄弟の和え物は、いろんな召し上がり方ができます。作り置きに最適!
このレシピの生い立ち
祖母が作ってくれていました。

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ハウスフィールド
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材料

  • 茹でたおくら 80g
  • 山芋 120g
  • なめこ 80g
  • めんつゆ 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • ポン酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    オクラは下茹でし、輪切りにしておく。私は冷凍オクラを使ってしまっています。山芋はおろすか、細く千切りに。

    • 栄養満点!ネバネバサラダ作り方1写真
  2. 2

    山芋が余れば、おろしてジップロックに入れて冷凍保存可能です。

    • 栄養満点!ネバネバサラダ作り方2写真
  3. 3

    鍋になめこと、めんつゆ、醤油を入れ煮立たせる。粗熱が取れたら1と、ポン酢を入れて混ぜて出来上がり。

    • 栄養満点!ネバネバサラダ作り方3写真
  4. 4

    混ぜたものを山芋同様、ジップロックに入れて冷凍保存も可能です。

  5. 5

    【召し上がり方】
    副菜の1つとしてや、納豆と一緒に混ぜてご飯にかけたり、マグロと合わせたり、蕎麦にかけて食べたり!

コツ・ポイント

山芋で手が痒くなりそうだったら、酢水につけてくださいね。

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ハウスフィールド
ハウスフィールド @cook_40128767
2018/03/21 13:01に公開
健康的に、野菜多め、脂少なめの食事を心がけています。自分のための備忘録ですが、参考になれば幸いです^ ^沢山のつくれぽをいただき、大変感謝しています。※画像差し替え、レシピ修正等ご了承ください。
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このレシピのキーワード

サラダ なめこ オクラ 山芋

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