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簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆
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簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆-レシピのメイン写真

簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆

星川さくら
星川さくら @cook_40209308

オリーブオイル使用でカロリーも低く、白だしであっさり美味しい煮浸しです!
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ナスの煮浸しが食べたくなったので。

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星川さくら
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材料

  • ナス 3本
  • オリーブオイル 適量
  • 生姜 1カケラ
  • ☆水 200cc
  • ☆白だし 50cc
  • ☆塩コショウ 一振り
  • ☆砂糖 小さじ2
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作り方

  1. 1

    なすを洗い、水気をよく切ります。

  2. 2

    ヘタを切り、なすを半分に切ります。ナスの皮の部分に格子状に切り込みを入れます。

    • 簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ火にかけ温めます。

    • 簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆作り方3写真
  4. 4

    皮の部分を裏にして敷き詰め焼いていきます。

    • 簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆作り方4写真
  5. 5

    なすを裏返し暫く焼き、千切りにした生姜を入れます。

    • 簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆作り方5写真
  6. 6

    ナスにこんがり焼き色がついたら、☆を入れ、中火で煮詰めます。

    • 簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆作り方6写真
  7. 7

    ふつふつしてきたら火を止め、10分ほど寝かせます。

  8. 8

    お皿に盛り付け完成です!

    • 簡単でヘルシー!ナスの煮浸し☆作り方8写真

コツ・ポイント

白だしと水と調味料はあらかじめ軽量カップに入れて混ぜておくと時短になります!

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星川さくら
星川さくら @cook_40209308
2019/06/24 12:15に公開
お料理大好きです!誰かに美味しいと言ってもらえると自信も付くので毎日頑張ってます!
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