大根の明太子あえ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

消化を助けるメニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
大根の辛味は肝臓の解毒作用を助けたり、がんの発生を抑制する働きがあります!

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大根の辛味は肝臓の解毒作用を助けたり、がんの発生を抑制する働きがあります!

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材料

2人分
  1. 大根 90g
  2. 小さじ1/4
  3. かいわれ大根 20g
  4. 辛子明太子 20g
  5. おろしにんにく 小さじ1/4
  6. 小さじ1
  7. 濃口しょうゆ 小さじ1/2
  8. ごま 少々

作り方

  1. 1

    大根はうすいいちょう切りにして塩もみをして水気を切る。

  2. 2

    かいわれ大根は根元を切り落とし2cm長さに切る。

  3. 3

    明太子は縦に切り込みを入れスプーンで中をかき出し、おろしにんにく、酢、濃口しょうゆを入れて混ぜ合わせる。

  4. 4

    1.と2.と3.とごま油をませ合わせて器に盛り付け出来上がり。

コツ・ポイント

34Kcal,塩分1.1g
大根を塩もみしたあと、しっかり水分を絞ることがポイント!

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「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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