自分の覚書に。230キロカロリーくらい。
オートミールをいろんな食べ方で消費したくて、考えてみました。
このレシピの生い立ち
オートミールの食べ方を工夫して、少しでもダイエットを続けたくて考えました。

ココア（大1/2）なら230キロカロリーです。
ココアの代わりに抹茶（小1）にすると224キロカロリーです。

青汁の粉末にする時もあります。