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野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き
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野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き-レシピのメイン写真

野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き

あやぴよこ
あやぴよこ @ayapple31

もやしとキャベツたっぷりで、野菜がたくさん摂れる!
見た目のボリュームはあるけど、ペロリと食べられますよ♡
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあったキャベツを使いたくて。

もやしとキャベツたっぷりで、野菜がたくさん摂れる!
見た目のボリュームはあるけど、ペロリと食べられますよ♡
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあったキャベツを使いたくて。

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野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き

あやぴよこ
あやぴよこ @ayapple31

もやしとキャベツたっぷりで、野菜がたくさん摂れる!
見た目のボリュームはあるけど、ペロリと食べられますよ♡
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冷蔵庫にあったキャベツを使いたくて。

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見た目のボリュームはあるけど、ペロリと食べられますよ♡
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材料

2人分
  • 豚こま切れ肉 120g
  • キャベツ 1/8カット
  • もやし 一袋
  • 揚げ玉 適量
  • 塩コショウ 適量
  • ごま油 大さじ1
  • 卵 3個
  • お好み焼きソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 青のり 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切りに、もやしは洗ってザルにあげておく。

    • 野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き作り方1写真
  2. 2

    ごま油をひいたフライパンで豚肉を焼く。

    • 野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き作り方2写真
  3. 3

    豚肉に火が通ったら、もやしとキャベツを入れて炒め、揚げ玉と塩コショウを加えて具は完成。一旦、皿にあげておく。

    • 野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き作り方3写真
  4. 4

    卵を割り溶き、薄焼き卵を焼く。

    • 野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き作り方4写真
  5. 5

    火を止め、薄焼き卵の上に具を乗せて巻く。

    卵は2枚焼く。

    • 野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き作り方5写真
  6. 6

    皿に盛り付け、ソース、マヨネーズ、青のりをかけたら完成。

    • 野菜たっぷりヘルシー♡とんぺい焼き作り方6写真
  7. 7

    マイフォルダ登録100件超え!
    ありがとうございます♡

コツ・ポイント

*卵を巻くのはお皿の上でやったり、ラップに包んでやったりしてもいいです。

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あやぴよこ
あやぴよこ @ayapple31
2014/10/27 22:54に公開
14歳と10歳の子をもつママ、こども園の給食調理員をしています♡結婚する時に母から直筆のレシピ集をもらったので、私も母として、いつか娘が嫁ぐ時に我が家の味を伝えたいと思い、レシピ投稿を始めました(*´∀`)自作のレシピの他に、大好きな母や祖母の味もレシピを載せています♪たくさんのつくれぽ、ありがとうございます♡
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このレシピのキーワード

とんぺい焼き もやし キャベツ 卵 豚こま

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